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¿Dormir bien es dormir de un tirón?

Para los expertos, las horas de descanso son variables y lo importante es tener un sueño reparador

Viernes, 17 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:14h

Con falta de sueño.

Con falta de sueño. (Foto: Gorriti)

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Con falta de sueño.

gasteiz- Los problemas del sueño son una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta un 45% de la población mundial. Dormir bien, en el mundo moderno, se ha convertido casi en un desafío. Pero ¿qué es dormir bien? y ¿cuántas horas son necesarias de sueño? El doctor Rafa Téllez, neurofisiólogo, psicólogo clínico y responsable de la Unidad del Sueño de la Clínica IMQ Virgen Blanca, apunta que “su duración es variable en cada individuo. Lo importante es que cada uno, intente ajustarse a sus necesidades”. Indica también que “a lo largo de la noche el sueño va atravesando por varios ciclos y niveles de profundidad” y que es normal despertarse varias veces a lo largo de la noche. “La calidad del sueño no depende tanto de dormir de un tirón, como de volver a conciliar el sueño”. Recomienda, para un sueño de calidad, “levantarse todos los días a la misma hora, incluido el fin de semana, así como evitar siestas largas, quedarse en la cama más tiempo del necesario, sustancias estimulantes, cenas copiosas o el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse”.

Dados los crecientes problemas de insomnio, en España se consumen gran cantidad de fármacos hipnóticos. De hecho se calcula que hasta un 28% de la población ha tomado alguna vez algún medicamento para poder conciliar el sueño. Para el doctor Tellez, los medicamentos más utilizados “suelen ser eficaces y altamente seguros bajo un adecuado control médico, siendo ese control todavía más importante en el caso de las benzodiacepinas que pueden crear habituación, dependencia y adicción si se toman de forma continuada durante largos periodos de tiempo”. De ahí que recomiende evitar la automedicación. - C. Lago