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El 7% de los españoles se desvela por la noche para mirar el móvil

Una encuesta revela que, entre quienes interrumpen el sueño, el 62% son mujeres y el 38% hombres

Domingo, 30 de Abril de 2017 - Actualizado a las 06:08h

Un hombre mira su móvil en la cama.

Un hombre mira su móvil en la cama. (Foto: D.N.)

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Un hombre mira su móvil en la cama.

madrid- El 7% de la población interrumpe su sueño nocturno para mirar el móvil, aunque el principal factor que impide a los españoles conciliar el sueño es pensar en las preocupaciones del día siguiente, según se desprende de una encuesta realizada por Asisa que, desvela, son las mujeres la que más necesitan mirar el móvil en medio de la noche.

“Es importante concienciar a los españoles de la importancia que tiene el sueño para el cuidado de su salud y colaborar para reducir la tasa que tiene un descanso pobre. Porque dormir lo necesario y de la forma adecuada puede aumentar nuestro bienestar e incluso prevenir enfermedades”, señala doctora Paula Giménez Rodríguez, directora de la Unidad del Sueño de Clínica HLA Vistahermosa y delegada de Asisa en Alicante.

Los resultados de la encuesta, realizada a más de 600 personas, viene a confirmar la necesidad de seguir fomentando el establecimiento de unas normas y hábitos de sueño saludable para prevenir enfermedades.

hábitos antes de dormirEl uso de dispositivos electrónicos, como móviles, tablets y ordenadores, en las horas previas al sueño es una práctica muy habitual y extendida en la sociedad actual a cualquier edad. Una dependencia que aumenta en todos los segmentos de la población, pero especialmente entre las mujeres, pues entre aquellos que han admitido tener que revisar su móvil interrumpiendo su sueño, el 62% eran mujeres frente al 38% de los hombres.

La luz que emiten estos dispositivos informa erróneamente a nuestro cerebro de que es de día, retrasando o impidiendo la secreción de la hormona del sueño, la melatonina. Al interrumpirse su secreción por la luz, tardamos más en dormirnos, teniendo mayor número de despertares nocturnos y un sueño de peor calidad.

Por otro lado, estos dispositivos requieren de concentración por parte del usuario lo que produce la activación cerebral, que es lo contrario al concepto de sueño y dormir, que requiere una relajación previa. Todas estas prácticas inciden de manera directa en el descanso de las personas, pues no nos permiten desconectar de las actividades diarias.

Giménez Rodríguez aconseja “apagar el móvil o mantenerlo fuera de la habitación durante la noche” contradiciendo el hábito instaurado de mantener el móvil encendido en modo silencio dentro del dormitorio (56%)”.

problemas del día“Nuestro cerebro no tiene un botón de off que podamos apretar cuando queramos para que el sueño se inicie. Necesitamos un tiempo previo de relajación, de desconexión de nuestro ajetreo diario, de los problemas y el estrés del trabajo” apunta la doctora.

En su opinión, “es conveniente irse a la cama con sueño y para conseguirlo es importante dedicar un tiempo previo a la hora de acostarse a relajarse”. No es recomendable quedarse en la cama dando vueltas, pues suele generar ansiedad y más frustración, aumentando el problema”. - Efe