Buenas tardes,
Soy una mujer joven de 26 años con una dolencia en el túnel carpiano de la mano derecha. Estoy a la espera de que me hagan una prueba técnica para detectar el grado de gravedad. Tengo un dolor constante y a veces la mano se me queda dormida con el consiguiente molestia y dificultad para hacer mis tareas. Actualmente no tomo medicación pro me gustaría saber si con algún ejercicio puedo paliar el dolor hasta que la prueba concluya y pueda empezar un tratamiento o cirugía en su caso. Muchas gracias.
El túnel carpiano es el lugar por donde pasan los tendones de los músculos flexores de la mano y el nervio mediano.
Y es un túnel porque la parte superior la cubre el ligamento anular del carpo. Mira en Google túnel carpiano imágenes.
Si extiendes los dedos de la mano y pasas la otra mano por encima notarás lo fuertes que son los tendones. Pues los de la palma, los que cierran el puño, son mucho más potentes, pero no los palpamos tan fácil por el relleno de la palma.
Con eso quiero decir que cuando se hincha la muñeca, el que resulta aplastado es el nervio mediano y no los tendones.
Si se comprime el n. mediano hay hormigueo, si se comprime más, dolor y pérdida de fuerza y si se sigue comprimiendo el dolor sube hasta el hombro, recorrido del nervio.
El tratamiento consiste en seccionar el ligamento para dar más espacio al paquete tendino-nervioso y así liberar el n. mediano.
El ejercicio para calmar el dolor es abrir y cerrar el puño repetidamente para despertar al nervio, no hay más.
Alivia el mover la muñeca arriba y abajo, (extensión y flexión)
Tener el antebrazo elevado apoyando el codo en el brazo de la silla o sillón o en la mesa, ayuda.
Ejercicios para aumentar el dolor hay un montón y son muy empleados. Frotar fuerte con la mano cuando se limpian paredes, suelos, cazuelas, llevar la bolsa de la compra colgando del brazo en extensión, es decir estirado, en vez de doblado, dormir sobre ese brazo con la muñeca oprimida y todos los que suponen un esfuerzo grande para la mano.
La medicación antiinflamatoria ayuda pero sólo debe utilizarse en momento determinado.
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