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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Adelgazar]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/adelgazar/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Adelgazar]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Aurelio Rojas, cardiólogo: "Estas son las frutas que activan la hormona de adelgazar"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/28/aurelio-rojas-cardiologo-estas-son-frutas-activan-hormona-adelgazar-10998551.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según señalan los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), &quot;comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 28 Apr 2026 14:04:23 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Frutas,perder peso,Adelgazar]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Aprender a comer: guía fácil para controlar el peso]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/19/aprender-comer-guia-facil-controlar-10958495.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un 40% de los adultos del Estado español tiene sobrepeso y un 18% obesidad. Mantener una composición corporal saludable, acorde a nuestra constitución y etapa vital, es una de las decisiones más importantes para proteger la salud. Un exceso de grasa corporal, especialmente cuando se acumula a nivel visceral, se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensión, problemas articulares, apnea del sueño y procesos inflamatorios crónicos. Además, puede agravar dolencias preexistentes. Pero el impacto de nuestra relación con el cuerpo y la alimentación va más allá de lo físico. En algunas personas, convivir con un exceso de peso puede generar malestar emocional y afectar a la autoestima.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Ruth Oteiza, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 19 Apr 2026 09:01:00 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[peso,Alimentos,Hábitos saludables,Salud,dietas,Adelgazar,bloque52]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Alejandra Piñeiro, nutricionista, desvela "un truco para que la cerveza no engorde tanto si quieres perder peso"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/08/alejandra-pineiro-nutricionista-desvela-truco-cerveza-no-engorde-tanto-si-quieres-perder-perder-peso-10915812.html]]></link>
      <description><![CDATA[La cerveza, como bebida fermentada al igual que el vino o la sidra, está incluida, tal y como así se indica en un informe de la Asociación de Cerveceros de España, entidad que agrupa los productos de cerveza de España, en el texto de la Dieta Mediterránea, considerada Patrimonio de la Humanidad de la Unesco.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/08/alejandra-pineiro-nutricionista-desvela-truco-cerveza-no-engorde-tanto-si-quieres-perder-perder-peso-10915812.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Wed, 08 Apr 2026 15:18:51 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Cerveza,cervezas,perder peso,Adelgazar,Engordar,nutrición]]></media:keywords>
    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa cuando se deja de tomar Ozempic?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/27/consultorio-nutricion-pasa-deja-tomar-ozempic-10870917.html]]></link>
      <description><![CDATA[El Ozempic actúa principalmente regulando el hambre, la saciedad y los picos de glucosa, que cuando son elevados favorecen la inflamación y la acumulación de grasa. Durante el tiempo en el que se sigue el tratamiento, muchas personas experimentan un mayor control sobre la ingesta, especialmente de alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares, además de una sensación de saciedad más duradera y estable a lo largo del día. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), al retirar el fármaco este efecto regulador desaparece progresivamente. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 06:01:00 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Es mejor cenar poco para adelgazar?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/13/consultorio-nutricion-mejor-cenar-adelgazar-10807227.html]]></link>
      <description><![CDATA[La idea de que para adelgazar hay que cenar muy poco está muy extendida, pero no siempre es correcta. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), más que reducir la cena al mínimo, lo realmente importante es qué se come y a qué hora se hace. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/13/consultorio-nutricion-mejor-cenar-adelgazar-10807227.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 13 Mar 2026 06:00:10 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Pablo Ojeda, nutricionista, explica cómo funciona el efecto rebote al intentar perder peso: “No hay marcha atrás”]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/04/pablo-ojeda-nutricionista-explica-como-funciona-efecto-rebote-intentar-perder-peso-10658617.html]]></link>
      <description><![CDATA[El efecto rebote, también conocido como &#039;efecto yoyó&#039;, es, tal y como así lo definen los profesionales de Quirónsalud, &quot;el resultado de un círculo vicioso que se produce cuando perdemos y aumentamos peso constantemente al seguir ciertas dietas hipocalóricas no recomendadas por especialistas&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 04 Feb 2026 14:29:23 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Adelgazar,perder peso,Pérdida de peso,nutrición]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición | Tengo sobrepeso y no consigo adelgazar: ¿qué estoy haciendo mal?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2025/12/30/consultorio-nutricion-sobrepeso-adelgazar-10520811.html]]></link>
      <description><![CDATA[“No como gluten, ni ultraprocesados, ni azúcar, hago deporte y controlo las calorías, pero no adelgazo”. Esta es uno de los casos más habituales que llegan a la consulta del nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), y la respuesta suele sorprender a muchas personas.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2025/12/30/consultorio-nutricion-sobrepeso-adelgazar-10520811.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Tue, 30 Dec 2025 06:00:20 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Consultorio,nutrición,Javier Fernández Ligero,Adelgazar,metabolismo,Alimentación]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Siete claves para perder peso de forma efectiva y sin poner en riesgo tu salud]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2025/12/21/claves-perder-peso-forma-saludable-10498403.html]]></link>
      <description><![CDATA[Hay momentos en la vida en los que, bien por razones estéticas o por salud, nos marcamos como objetivo perder algún que otro kilo. El sobrepeso está detrás de múltiples patologías, pero las prisas por adelgazar nos pueden llevar a adoptar soluciones poco saludables.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2025/12/21/claves-perder-peso-forma-saludable-10498403.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sun, 21 Dec 2025 10:00:50 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Zorros y gallinas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/opinion/2025/12/14/zorros-gallinas-sanidad-trump-isabel-diaz-ayuso-10470521.html]]></link>
      <description><![CDATA[O zorras y gallinos, para que nadie se me soliviante y pida la horca para mí por la cosa de la igualdad y las cuotas en los títulos de columnas. Me han calentado tanto las orejas últimamente que me he comprado un papel de fumar algo más grande de lo normal (pero poco más) a fin de poder cogérmela con él sin que sobresalga nada. La escasamente buena noticia es que me llega con holgura. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Victor Prieto, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/opinion/2025/12/14/zorros-gallinas-sanidad-trump-isabel-diaz-ayuso-10470521.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sun, 14 Dec 2025 16:00:06 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Año Nuevo,Gaza,Adelgazar,Ucrania,sanidad]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Horchata, una bebida saludable para cuidar tu corazón y reducir grasa]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2025/12/14/esta-es-la-bebida-que-ayuda-a-reducir-la-produccion-de-grasa-y-mejora-la-salud-del-corazon-10469433.html]]></link>
      <description><![CDATA[Está presente en cafeterías y heladerías; es natural de Valencia y conocida internacionalmente. Se dice que esta bebida era usada en el Antiguo Egipto, y persas y árabes hablaban sobre sus beneficios. Y es que, algo que lleva consumiéndose durante mucho tiempo, no puede pasar desapercibido ni ser malo. Hablamos de la horchata de chufa, una bebida vegetal, refrescante, sana, energética y que por cada 100 mililitros aporta 70 calorías.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Diana Jiménez, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 14 Dec 2025 10:00:56 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Nutrientes,Salud,Horchata de chufa,corazón,Grasa abdominal,Adelgazar,Bebidas vegetales]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Regla 40-30-30: la dieta saludable sin restricciones extremas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/11/23/regla-40-30-30-dieta-10388253.html]]></link>
      <description><![CDATA[Mantener el cuerpo en equilibrio no depende solo de lo que se come, sino también de cómo se combina. Algunas dietas proponen fórmulas precisas para lograrlo, y una de ellas es esta, la denominada 40-30-30, que apuesta por distribuir los nutrientes de manera inteligente con el objetivo de que las personas que la siguen se sientan ligeras, saciadas y con energía todo el día.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 23 Nov 2025 15:00:16 +0000]]></pubDate>
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