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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Adelgazar]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/adelgazar/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Adelgazar]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Adiós a engordar: la clave para perder peso y no morir en el intento, según el nutricionista Pablo Ojeda]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/05/25/adios-engordar-clave-perder-peso-no-morir-intento-nutricionista-pablo-ojeda-11114673.html]]></link>
      <description><![CDATA[Perder peso es, sin duda alguna, la asignatura pendiente de muchas personas para verse en forma de cara a este verano. Dietas milagrosas, entrenamientos en el gimnasio, cambio de hábitos, etc., son algunos de los aspectos que están a la orden del día para transformar el físico lo antes posible.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Aitor Ruiz, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/05/25/adios-engordar-clave-perder-peso-no-morir-intento-nutricionista-pablo-ojeda-11114673.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Mon, 25 May 2026 12:30:20 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[La libertad de volver a ser uno mismo: cómo romper el ancla metabólica]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/05/10/libertad-volver-ancla-metabolica-euskadi-11047465.html]]></link>
      <description><![CDATA[En Euskal Herria hay muchas historias que no se cuentan. Historias de personas que evitan ciertas fotos, que se cansan antes de tiempo. Que han probado mil dietas… y han vuelto al mismo punto. Personas que, en silencio, piensan: “Igual esto ya no tiene solución para mí”. Pero no es verdad.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Gemma Tenas]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/05/10/libertad-volver-ancla-metabolica-euskadi-11047465.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sun, 10 May 2026 08:33:41 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Aurelio Rojas, cardiólogo: "Estas son las frutas que activan la hormona de adelgazar"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/28/aurelio-rojas-cardiologo-estas-son-frutas-activan-hormona-adelgazar-10998551.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según señalan los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), &quot;comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 28 Apr 2026 14:04:23 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Frutas,perder peso,Adelgazar]]></media:keywords>
    </item>
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      <title><![CDATA[Aprender a comer: guía fácil para controlar el peso]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/19/aprender-comer-guia-facil-controlar-10958495.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un 40% de los adultos del Estado español tiene sobrepeso y un 18% obesidad. Mantener una composición corporal saludable, acorde a nuestra constitución y etapa vital, es una de las decisiones más importantes para proteger la salud. Un exceso de grasa corporal, especialmente cuando se acumula a nivel visceral, se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensión, problemas articulares, apnea del sueño y procesos inflamatorios crónicos. Además, puede agravar dolencias preexistentes. Pero el impacto de nuestra relación con el cuerpo y la alimentación va más allá de lo físico. En algunas personas, convivir con un exceso de peso puede generar malestar emocional y afectar a la autoestima.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Ruth Oteiza, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 19 Apr 2026 09:01:00 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Alejandra Piñeiro, nutricionista, desvela "un truco para que la cerveza no engorde tanto si quieres perder peso"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/04/08/alejandra-pineiro-nutricionista-desvela-truco-cerveza-no-engorde-tanto-si-quieres-perder-perder-peso-10915812.html]]></link>
      <description><![CDATA[La cerveza, como bebida fermentada al igual que el vino o la sidra, está incluida, tal y como así se indica en un informe de la Asociación de Cerveceros de España, entidad que agrupa los productos de cerveza de España, en el texto de la Dieta Mediterránea, considerada Patrimonio de la Humanidad de la Unesco.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 08 Apr 2026 15:18:51 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa cuando se deja de tomar Ozempic?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/27/consultorio-nutricion-pasa-deja-tomar-ozempic-10870917.html]]></link>
      <description><![CDATA[El Ozempic actúa principalmente regulando el hambre, la saciedad y los picos de glucosa, que cuando son elevados favorecen la inflamación y la acumulación de grasa. Durante el tiempo en el que se sigue el tratamiento, muchas personas experimentan un mayor control sobre la ingesta, especialmente de alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares, además de una sensación de saciedad más duradera y estable a lo largo del día. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), al retirar el fármaco este efecto regulador desaparece progresivamente. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 06:01:00 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Es mejor cenar poco para adelgazar?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/13/consultorio-nutricion-mejor-cenar-adelgazar-10807227.html]]></link>
      <description><![CDATA[La idea de que para adelgazar hay que cenar muy poco está muy extendida, pero no siempre es correcta. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), más que reducir la cena al mínimo, lo realmente importante es qué se come y a qué hora se hace. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/13/consultorio-nutricion-mejor-cenar-adelgazar-10807227.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 13 Mar 2026 06:00:10 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Pablo Ojeda, nutricionista, explica cómo funciona el efecto rebote al intentar perder peso: “No hay marcha atrás”]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/04/pablo-ojeda-nutricionista-explica-como-funciona-efecto-rebote-intentar-perder-peso-10658617.html]]></link>
      <description><![CDATA[El efecto rebote, también conocido como &#039;efecto yoyó&#039;, es, tal y como así lo definen los profesionales de Quirónsalud, &quot;el resultado de un círculo vicioso que se produce cuando perdemos y aumentamos peso constantemente al seguir ciertas dietas hipocalóricas no recomendadas por especialistas&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 04 Feb 2026 14:29:23 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Adelgazar,perder peso,Pérdida de peso,nutrición]]></media:keywords>
    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición | Tengo sobrepeso y no consigo adelgazar: ¿qué estoy haciendo mal?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2025/12/30/consultorio-nutricion-sobrepeso-adelgazar-10520811.html]]></link>
      <description><![CDATA[“No como gluten, ni ultraprocesados, ni azúcar, hago deporte y controlo las calorías, pero no adelgazo”. Esta es uno de los casos más habituales que llegan a la consulta del nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), y la respuesta suele sorprender a muchas personas.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 30 Dec 2025 06:00:20 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Consultorio,nutrición,Javier Fernández Ligero,Adelgazar,metabolismo,Alimentación]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Siete claves para perder peso de forma efectiva y sin poner en riesgo tu salud]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2025/12/21/claves-perder-peso-forma-saludable-10498403.html]]></link>
      <description><![CDATA[Hay momentos en la vida en los que, bien por razones estéticas o por salud, nos marcamos como objetivo perder algún que otro kilo. El sobrepeso está detrás de múltiples patologías, pero las prisas por adelgazar nos pueden llevar a adoptar soluciones poco saludables.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 21 Dec 2025 10:00:50 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Adelgazar,dietas,Hábitos saludables]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Zorros y gallinas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/opinion/2025/12/14/zorros-gallinas-sanidad-trump-isabel-diaz-ayuso-10470521.html]]></link>
      <description><![CDATA[O zorras y gallinos, para que nadie se me soliviante y pida la horca para mí por la cosa de la igualdad y las cuotas en los títulos de columnas. Me han calentado tanto las orejas últimamente que me he comprado un papel de fumar algo más grande de lo normal (pero poco más) a fin de poder cogérmela con él sin que sobresalga nada. La escasamente buena noticia es que me llega con holgura. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Victor Prieto, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 14 Dec 2025 16:00:06 +0000]]></pubDate>
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