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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Descanso nocturno]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/descanso-nocturno/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Descanso nocturno]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Aurelio Rojas, cardiólogo: "Las tres mejores frutas para la noche son..."]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/17/aurelio-rojas-cardiologo-las-tres-mejores-frutas-para-la-noche-10712980.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según indican los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), &quot;comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 17 Feb 2026 15:55:45 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Ansiedad, cerebro y alimentación: por qué comemos sin hambre]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/13/hambre-emocional-sufres-ansiedad-comer-9536841.html]]></link>
      <description><![CDATA[La conexión entre la ansiedad y la alimentación no es casual. Según la psicóloga clínica Nina V.R.M. Pitt, “cuando estamos nerviosos, nuestro cuerpo responde liberando cortisol, la hormona del estrés, lo que puede generar la necesidad de buscar alimentos reconfortantes”. Esto se debe a que la comida provoca una sensación momentánea de bienestar, al activar los centros de recompensa en el cerebro. Este impulso emocional hacia la comida es más común de lo que parece y una de sus consecuencias más comunes es el sobrepeso. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 13 Feb 2026 18:00:23 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Cenas saludables para dormir mejor y combatir el insomnio]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/07/cenas-saludables-dormir-mejor-combatir-10671987.html]]></link>
      <description><![CDATA[Elegir los alimentos adecuados para la cena puede marcar una gran diferencia de calidad del sueño. Algunos alimentos son excelentes opciones que favorecen la relajación, equilibran los niveles de azúcar en sangre y promueven la producción de melatonina, lo que contribuye a un descanso más profundo y reparador. Si sufres insomnio o simplemente deseas mejorar la calidad del sueño, no deben faltar estos ingredientes en la cena. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/02/07/cenas-saludables-dormir-mejor-combatir-10671987.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sat, 07 Feb 2026 15:00:07 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Si duermes sin calcetines, esto te interesa: un anestesista explica por qué deberías ponértelos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/12/16/duermes-sin-calcetines-interesa-anestesista-explica-deberias-10478240.html]]></link>
      <description><![CDATA[Dormir con calcetines es una costumbre que genera un gran debate en la sociedad, pero la ciencia empieza a posicionarse con claridad. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Eder García, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/12/16/duermes-sin-calcetines-interesa-anestesista-explica-deberias-10478240.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Tue, 16 Dec 2025 13:00:31 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Estas son las señales de estrés que aparecen cuando duermes, según el cardiólogo Aurelio Rojas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/10/28/estas-son-senales-estres-aparecen-cuando-duermes-segun-cardiologo-aurelio-rojas-10276669.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) hacen referencia al estrés como &quot;aquella situación distinta que vive un individuo, la cual le exige un rendimiento superior a lo normal. Cualquier cosa, buena o mala, que produzca un cambio en la rutina de una persona le puede causar estrés. Las causas más frecuentes son: enfermedad, cambios hormonales en el organismo (pubertad, después del parto, síndrome premenstrual, menopausia, etc.), exigirse demasiado, conflictos en el trabajo o en la familia, la altitud, el clima demasiado frío o caliente y tomar responsabilidades por las acciones de otros&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 28 Oct 2025 16:00:38 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Reme Navarro, farmacéutica y nutricionista: "Esta es la razón por la que deberías dormir de lado izquierdo"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/10/02/reme-navarro-farmaceutica-nutricionista-razon-deberias-dormir-lado-izquierdo-10161916.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según datos publicados por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), en lo que respecta a la postura favorita para dormir, &quot;la mayoría de los usuarios dicen dormir de lado (72%), muchos menos dicen que no tienen una postura definida o que tienen varias posturas (12%). Los que duermen boca arriba son solo el 8%, y otro 8% duermen boca abajo&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 02 Oct 2025 17:00:39 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Diez consejos fáciles y que no fallan para combatir el insomnio y dormir bien]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/09/23/diez-consejos-faciles-fallan-combatir-10119793.html]]></link>
      <description><![CDATA[En esta temporada del año la mayoría de las personas cambian sus hábitos del sueño. Al volver a la rutina es necesario readaptar los hábitos de sueño, ya que dormir mal puede tener importantes repercusiones en la salud. En el “Año SEPAR de los Trastornos Respiratorios del Sueño”, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica ha creado un decálogo para que recuperar los hábitos saludables de sueño sea más fácil y ayude a prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 23 Sep 2025 17:30:15 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[¿Descansas bien? Este es el factor clave para detectarlo, según el cardiólogo José Abellán]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/07/03/descansas-factor-clave-detectarlo-cardiologo-9837057.html]]></link>
      <description><![CDATA[Los especialistas de la Clínica Universidad de Navarra (CUN) aconsejan mantener horario regulares, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarse, evitar hacer más de una siesta o que esta no sea prolongada, hacer ejercicio durante el día, procurar que el dormitorio sea confortable y que en la habitación no haga ni frío ni calor o usar tapones para los oídos para dormir mejor. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/07/03/descansas-factor-clave-detectarlo-cardiologo-9837057.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Thu, 03 Jul 2025 17:00:34 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Este es el alimento que debes incluir en tu cena para dormir mejor, según una ingeniera de alimentos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/06/12/alimento-debes-incluir-cena-dormir-mejor-segun-ingeniera-de-alimentos-9751482.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) hacen referencia al insomnio como una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 12 Jun 2025 09:18:25 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[¿Retrasar el despertador o levantarse del tirón? Esto es lo mejor que puedes hacer, según un farmacéutico]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/04/14/retrasar-despertador-o-levantarse-tiron-mejor-puedes-hacer-segun-farmaceutico-9521300.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un adulto promedio necesita, tal y como así lo indican desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener una salud óptima. Sin embargo, se estima que aproximadamente un 30% de la población mundial sufre de insomnio o de algún otro trastorno relacionado con el sueño, lo que impacta negativamente en su calidad de vida.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 14 Apr 2025 07:34:46 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Esta es la mejor posición para dormir, según un agente de emergencias]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/03/25/esta-mejor-posicion-dormir-segun-agente-emergencias-9439484.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según datos publicados por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), en lo que respecta a la postura favorita para dormir, &quot;la mayoría de los usuarios dicen dormir de lado (72%), muchos menos dicen que no tienen una postura definida o que tienen varias posturas (12%). Los que duermen boca arriba son solo el 8%, y otro 8% duermen boca abajo&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 25 Mar 2025 11:35:11 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Esta es la mejor posición para dormir, según un agente de emergencias]]></media:title>
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