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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Trastornos del sueño]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/trastornos-del-sueno/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Trastornos del sueño]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Adiós al insomnio: cuatro trucos "para dormir que no sabías", según un agente de emergencias]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/27/adios-insomnio-cuatro-trucos-dormir-no-sabias-segun-agente-emergencias-10875532.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según datos publicados por la Sociedad Española de Neurología (SEN), entorno a un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio, un tipo de insomnio que dura menos de una semana, y entre un 10 y un 15% sufre de insomnio crónico, lo que se traduce en más de cuatro millones de adultos.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/27/adios-insomnio-cuatro-trucos-dormir-no-sabias-segun-agente-emergencias-10875532.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 12:15:22 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[insomnio,sueño,Dormir,Trastornos del sueño,Miguel Assal]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Dormir con la boca tapada, ¿moda o solución real? Esto es lo que dice un neurólogo]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/20/dormir-boca-tapada-moda-o-solucion-real-esto-dice-neurologo-10844329.html]]></link>
      <description><![CDATA[Mantener un horario regular, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, practicar técnicas de relajación, leer, escuchar música o seguir una rutina de estiramientos son algunas de las rutinas nocturnas más populares para conciliar el sueño.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/20/dormir-boca-tapada-moda-o-solucion-real-esto-dice-neurologo-10844329.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 20 Mar 2026 11:32:30 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Conrado Estol, neurólogo: "Dormir menos de 6 horas o más de 9 aumenta el riesgo de morir antes"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/15/conrado-estol-neurologo-dormir-menos-6-mas-9-aumenta-riesgo-morir-antes-10822354.html]]></link>
      <description><![CDATA[Mantener un horario regular, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, practicar técnicas de relajación, leer, escuchar música o seguir una rutina de estiramientos son algunas de las rutinas nocturnas más populares para conciliar el sueño.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/15/conrado-estol-neurologo-dormir-menos-6-mas-9-aumenta-riesgo-morir-antes-10822354.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sun, 15 Mar 2026 11:00:47 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[El insomnio crece en una sociedad que nunca se desconecta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2026/03/15/insomnio-crece-sociedad-desconecta-10821719.html]]></link>
      <description><![CDATA[Conciliar el sueño se ha convertido en una lucha diaria para millones de personas. El insomnio, uno de los trastornos del sueño más frecuentes, afecta cada vez a más población. Especialistas advierten de que los cambios en los hábitos de vida, el uso de pantallas y la hiperconectividad están transformando la forma en que dormimos.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maialen Morales, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 15 Mar 2026 07:00:21 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[insomnio,Trastornos del sueño,sueño]]></media:keywords>
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    <item>
      <title><![CDATA[Javi Aoiz, nutricionista: "Rutina perfecta para dormir 8 horas de calidad sin despertarse"]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/09/03/javi-aoiz-nutricionista-rutina-perfecta-para-dormir-8-horas-calidad-sin-despertarse-10041696.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) define el término insomnio como &quot;una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. Así pues, se trata de un problema de disminución de la cantidad y/o calidad del sueño. Este trastorno del sueño se da en una tercera parte de la población (30%), siendo más frecuente en los ancianos, las mujeres y en personas con enfermedades psiquiátricas. La mayoría de los casos de insomnio tienen un inicio agudo, coincidiendo con situaciones de estrés, y tienden a cronificarse en el 60% de los casos. El sueño es necesario para el buen estado físico y mental del individuo. Existe una relación bidireccional entre el sueño y la salud&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 03 Sep 2025 17:00:56 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Dormir,sueño,Trastornos del sueño,Consejos]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA['Sleepmaxxing', la obsesión viral que busca el sueño perfecto pero alarma a los expertos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2025/08/08/obsesion-viral-busca-sueno-perfecto-pero-preocupa-a-expertos-9962903.html]]></link>
      <description><![CDATA[Atrás ha quedado la época en que la rutina nocturna consistía en ponerse el pijama, lavarse el rostro, cepillarse los dientes y bajar las persianas. O de tomar una infusión relajante o un vaso con leche caliente antes de dormir para conciliar el sueño y no pegarse toda la noche contando ovejas. Sin embargo, cada aspecto de la vida parece estar sujeto a la optimización, especialmente debido a las redes sociales, ya que se muestran a personas que llevan a cabo todo un ritual que alarga la hora de dormir.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Diana Jiménez, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 08 Aug 2025 12:01:05 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[sueño,redes sociales,Dormir,Viral,Trastornos del sueño,tendencias,Experimentos,Influencers]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Este es el alimento que debes incluir en tu cena para dormir mejor, según una ingeniera de alimentos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/06/12/alimento-debes-incluir-cena-dormir-mejor-segun-ingeniera-de-alimentos-9751482.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) hacen referencia al insomnio como una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/06/12/alimento-debes-incluir-cena-dormir-mejor-segun-ingeniera-de-alimentos-9751482.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Thu, 12 Jun 2025 09:18:25 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[insomnio,Trastornos del sueño,Dormir,Descanso,Descanso nocturno,Alimentos]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[¿Por qué nos dan pequeños espasmos al dormir? Esto es lo que dice un agente de emergencias]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/02/12/por-que-dan-pequenos-espasmos-dormir-esto-dice-agente-emergencias-9272037.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según afirman los especialistas del Instituto Europeo del Sueño, al menos un 70% de las personas en el mundo experimentan este tipo de sacudidas nocturnas. Y es que, ¿quién no ha tenido, en alguna ocasión, algún espasmo al dormir?]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/02/12/por-que-dan-pequenos-espasmos-dormir-esto-dice-agente-emergencias-9272037.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Wed, 12 Feb 2025 15:01:47 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Dormir,sueño,Trastornos del sueño]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[¿De verdad es peligroso despertar a un sonámbulo? Esto es lo que dice un agente de emergencias]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2025/01/04/de-verdad-es-peligroso-despertar-sonambulo-esto-dice-agente-emergencias-9121057.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra definen el concepto sonambulismo como &quot;una parasomnia o trastorno del sueño, habitualmente se produce en las fases III o IV, que consiste en actividades motoras complejas, que habitualmente culminan en el abandono de la cama y deambulación, sin que exista un recuerdo del episodio al despertar. Los episodios pueden durar varios minutos&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 04 Jan 2025 08:00:11 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[sonámbulo,Dormir,Despertar,Primeros auxilios,urgencias,sueño,Trastornos del sueño]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Dormir más horas el fin de semana: así te puede perjudicar el 'jet lag social']]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/salud/2024/11/09/dormir-mas-fin-de-semana-jet-lag-social-perjudica-salud-6098218.html]]></link>
      <description><![CDATA[Subimos al avión con mucha ilusión para iniciar ese largo viaje con el que tanto tiempo hemos soñando. Si el destino está lejos y la diferencia horaria entre el lugar de partida y el de llegada es considerable, al llegar sufriremos un inconveniente: el jet lag. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 09 Nov 2024 11:00:00 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[sueño,horarios,Trastornos del sueño,jet lag social]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Esta es la 'técnica del 5-4-3-2-1' para dormirse rápido y sin esfuerzo]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/belleza-y-cuidados/2024/04/27/tecnica-dormir-insomnio-cinco-preguntas-sentidos-8168720.html]]></link>
      <description><![CDATA[Descansar bien por la noche es esencial para gozar de una buena salud física y mental, pero no siempre es posible. El insomnio, la dificultad para conciliar o mantener el sueño, afecta a entre un 10 y un 15% de la población, según datos de la Sociedad Española del Sueño (SES). ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 27 Apr 2024 10:00:13 +0000]]></pubDate>
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