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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Consultorio]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/consultorio/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Consultorio]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿El agua es mejor beberla antes, durante o después de las comidas?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/06/05/consultorio-nutricion-agua-mejor-beberla-antes-durante-despues-comida-11159735.html]]></link>
      <description><![CDATA[Mantenerse correctamente hidratado es una de las reglas de oro de la salud, una necesidad que se vuelve aún más urgente cuando las temperaturas comienzan a subir. Sin embargo, aunque la mayoría de los ciudadanos asume que debe aumentar el consumo de líquidos a lo largo del día, a menudo fallamos en la forma y en los tiempos. Una de las dudas más recurrentes es si ese vaso de agua que siempre nos acompaña en la mesa durante el almuerzo o la cena nos está haciendo un favor. El farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) analiza esta costumbre y advierte de que mezclar el agua con los alimentos sólidos no es la mejor opción para nuestro bienestar estomacal.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 05 Jun 2026 12:01:37 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa si cenas pasta o arroz?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/06/02/consultorio-nutricion-pasa-cenas-pasta-arroz-11146141.html]]></link>
      <description><![CDATA[Una de las grandes dudas que siempre asalta a quienes buscan cuidar su alimentación gira en torno a la última comida del día. La pasta y el arroz, dos de los alimentos más comunes y socorridos en cualquier despensa, suelen estar en el centro del debate cuando se trata de la cena. El temor a ganar peso o a empeorar la calidad del descanso hace que muchos los eliminen por completo de su dieta nocturna. Sin embargo, en nutrición rara vez existen reglas absolutas y el contexto de cada persona es el que realmente marca la diferencia.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 02 Jun 2026 12:09:53 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Por qué cada vez hay más intolerancias alimentarias?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/29/consultorio-nutricion-intolerancias-alimentarias-11127468.html]]></link>
      <description><![CDATA[La sensación de que cada vez más personas a nuestro alrededor no pueden tolerar la lactosa, el gluten u otros alimentos cotidianos es una realidad que se palpa tanto en los supermercados como en las consultas médicas. Frente a la duda recurrente de si estamos ante una moda o un problema de salud genuino, el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) aclara que el aumento de las intolerancias alimentarias es un hecho comprobado que responde, fundamentalmente, a un profundo cambio en nuestro entorno y en nuestra forma de vida. Lejos de ser una casualidad, el experto señala que hemos creado el caldo de cultivo perfecto para desestabilizar nuestro sistema digestivo.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 29 May 2026 06:34:01 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Es mejor comer la fruta entera o en zumo?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/26/consultorio-nutricion-comerse-naranja-entera-zumo-11114644.html]]></link>
      <description><![CDATA[El vaso de zumo de naranja natural recién exprimido ha sido considerado durante décadas como el pilar indiscutible de un desayuno equilibrado. Sin embargo, la ciencia de la nutrición ha evolucionado y nos obliga a replantearnos esta costumbre. A la pregunta de si el cuerpo procesa igual la fruta bebida que la masticada, el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) responde de forma tajante: no es lo mismo en absoluto. Aunque el origen del alimento sea idéntico, la forma en la que lo consumimos cambia drásticamente su impacto en nuestro organismo.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 26 May 2026 12:14:52 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa si se come fruta con el estómago vacío?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/22/consultorio-nutricion-comer-fruta-estomago-vacio-11099880.html]]></link>
      <description><![CDATA[Comenzar el día comiendo únicamente una pieza de fruta o utilizarla como primer alimento tras varias horas sin ingerir nada parece, a primera vista, la opción más saludable. Sin embargo, nuestro organismo reacciona de una manera muy particular cuando recibe este tipo de alimento sin la compañía de otros nutrientes. El farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) analiza esta práctica tan habitual y advierte sobre los efectos metabólicos y digestivos que puede provocar el consumo exclusivo de fruta con el estómago completamente vacío.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 22 May 2026 05:40:35 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Cómo distinguir el hambre real del emocional o por estrés?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/19/consultorio-nutricion-distinguir-hambre-real-emocional-estres-11082900.html]]></link>
      <description><![CDATA[Llegar a casa después de una jornada laboral agotadora y sentir un deseo irrefrenable de asaltar la despensa es una escena que se repite a diario en muchos hogares. Sin embargo, no siempre que nuestro estómago ruge lo hace por una necesidad física real de nutrientes. El farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) aborda una de las consultas más frecuentes de los ciudadanos: cómo diferenciar el apetito fisiológico genuino de ese otro provocado por el estrés diario o los vaivenes emocionales.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 19 May 2026 06:33:40 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Por qué se producen los antojos de dulce y cómo evitarlos?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/15/consultorio-nutricion-producen-antojos-dulce-evitarlos-11068615.html]]></link>
      <description><![CDATA[Casi todos hemos experimentado esa necesidad imperiosa de asaltar la despensa en busca de un dulce o un snack poco saludable cuando el reloj marca las cinco de la tarde. Lejos de ser una simple falta de fuerza de voluntad, este comportamiento responde a una reacción fisiológica muy concreta. El farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) arroja luz sobre esta consulta tan habitual, explicando que este deseo incontrolable por comer azúcares es, en realidad, un síntoma claro de que no estamos gestionando de forma adecuada el resto de nuestras comidas diarias.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 15 May 2026 05:11:38 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: el gran error al comer fruta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/12/consultorio-nutricion-error-comer-fruta-11051003.html]]></link>
      <description><![CDATA[El debate sobre cuál es el momento idóneo para consumir fruta lleva años protagonizando dietas. Muchos ciudadanos se preguntan a diario si esa manzana de postre o ese plátano antes de ir a dormir arruinarán sus esfuerzos por mantener un estilo de vida saludable. Para arrojar luz sobre este asunto y desterrar falsas creencias, el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) aborda esta cuestión tan habitual, ofreciendo una perspectiva que se aleja de las estrictas prohibiciones horarias para poner el foco en el movimiento y las necesidades energéticas de cada persona.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 12 May 2026 04:59:31 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué efectos tiene en el cuerpo comer ultraprocesados a diario?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/08/consultorio-nutricion-efectos-cuerpo-comer-ultraprocesados-diario-11036433.html]]></link>
      <description><![CDATA[Los ultraprocesados forman parte del día a día de muchas personas. Bollería, snacks, refrescos, platos preparados o productos aparentemente “ligeros” se han convertido en habituales en la alimentación moderna. Sin embargo, consumir este tipo de alimentos de forma diaria puede tener importantes consecuencias para la salud, tal y como explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero).]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 08 May 2026 05:59:29 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Tomar más proteína ayuda realmente a perder peso?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/06/consultorio-nutricion-proteina-ayuda-perder-peso-11027084.html]]></link>
      <description><![CDATA[La proteína se ha convertido en uno de los nutrientes más mencionados cuando se habla de pérdida de peso. Pero, ¿realmente ayuda a adelgazar o es solo una tendencia más? Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), aumentar su consumo puede ser una estrategia eficaz, siempre que se haga con criterio y dentro de una alimentación equilibrada.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 06 May 2026 06:52:24 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa en el cuerpo cuando dejas el azúcar durante un mes?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/01/consultorio-nutricion-pasa-cuerpo-dejas-azucar-11009021.html]]></link>
      <description><![CDATA[Reducir o eliminar el azúcar de la dieta es uno de los cambios más habituales entre quienes buscan mejorar su salud. Sin embargo, el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero) advierte de que el proceso no siempre es sencillo y el cuerpo atraviesa distintas fases de adaptación que conviene conocer para no abandonar antes de tiempo.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/05/01/consultorio-nutricion-pasa-cuerpo-dejas-azucar-11009021.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 01 May 2026 07:11:59 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa en el cuerpo cuando dejas el azúcar durante un mes?]]></media:title>
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      <media:keywords><![CDATA[Consultorio,nutrición,azúcar,Javier Fernández Ligero]]></media:keywords>
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