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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Javier Fernández Ligero]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/tags/javier-fernandez-ligero/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Navarra - Javier Fernández Ligero]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Navarra]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Es posible llevar una dieta equilibrada sin pan?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/24/consultorio-nutricion-posible-llevar-dieta-pan-10971953.html]]></link>
      <description><![CDATA[El pan ha sido durante décadas uno de los alimentos más presentes en la dieta diaria, pero en los últimos años ha surgido la duda de si realmente es imprescindible para mantener una alimentación equilibrada. La respuesta, según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), es clara: se puede prescindir de él sin problema si la dieta está bien estructurada.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/24/consultorio-nutricion-posible-llevar-dieta-pan-10971953.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Fri, 24 Apr 2026 07:12:34 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Cuánto tiempo se necesita para notar resultados en la reducción de grasa abdominal?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/21/consultorio-nutricion-tiempo-necesita-reduccion-grasa-abdominal-10966241.html]]></link>
      <description><![CDATA[Reducir la grasa abdominal es uno de los objetivos más habituales entre quienes buscan mejorar su salud y su composición corporal. Sin embargo, una de las preguntas más frecuentes es cuánto tiempo hace falta para empezar a ver resultados reales. La respuesta, como explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), no es única, pero sí hay estrategias que pueden acelerar el metabolismo si se aplican de forma constante.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 21 Apr 2026 08:47:59 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Deben saltarse el desayuno las personas con TCA?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/16/consultorio-nutricion-deben-saltarse-desayuno-personas-tca-10948088.html]]></link>
      <description><![CDATA[El ayuno intermitente y la tendencia a reducir el número de comidas al día han generado dudas en muchos hogares, especialmente cuando se trata de adolescentes o personas con posibles Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). En estos casos, la forma de organizar las ingestas requiere una atención especial y un enfoque individualizado, según afirma el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero).]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Begoña Larraya]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 16 Apr 2026 13:24:13 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: qué comer al romper el ayuno intermitente]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/14/consultorio-nutricion-comer-romper-ayuno-intermitente-10934132.html]]></link>
      <description><![CDATA[El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más utilizadas para mejorar la composición corporal y la salud metabólica. Sin embargo, una de las dudas más frecuentes es qué tipo de alimentos y en qué cantidades se deben consumir durante las horas de ingesta para obtener resultados.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/14/consultorio-nutricion-comer-romper-ayuno-intermitente-10934132.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Tue, 14 Apr 2026 05:29:34 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Existen pruebas médicas fiables para detectar intolerancias alimentarias?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/10/consultorio-nutricion-existen-pruebas-medicas-intorelancias-alimentarias-10918858.html]]></link>
      <description><![CDATA[Cada vez son más las personas que sospechan que ciertos alimentos les sientan mal y recurren a pruebas para detectar posibles intolerancias. Sin embargo, no todas las herramientas disponibles ofrecen resultados fiables, tal y como explica el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), que insiste en la importancia de analizar cada caso de forma individual.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 10 Apr 2026 06:32:29 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: los riesgos de tomar Ozempic]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/08/consultorio-nutricion-riesgos-ozempic-10910697.html]]></link>
      <description><![CDATA[Uno de los efectos más habituales al tomar Ozempic es su capacidad para modular el hambre, la saciedad y el apetito, además de influir en los picos de glucosa. Tal y como explica el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), este tipo de fármacos actúan directamente sobre los mecanismos que regulan la ingesta, lo que facilita comer menos y sentirse saciado durante más tiempo.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 08 Apr 2026 06:11:43 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué cena ayuda a dormir mejor?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/04/03/consultorio-nutricion-cena-ayuda-dormir-10894658.html]]></link>
      <description><![CDATA[Uno de los errores más habituales está en el momento en el que cenamos, según el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero). En general tendemos a retrasar mucho esta comida, lo que implica acostarnos con el proceso digestivo todavía activo. Esto puede enturbiar el sueño, hacerlo más ligero y reducir su calidad. Adelantar la cena permite que el organismo complete mejor la digestión antes de dormir, favoreciendo un descanso más profundo y reparador.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 03 Apr 2026 06:15:25 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: colágeno hidrolizado, ¿por qué es el más eficaz?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/31/consultorio-nutricion-colageno-hidrolizado-eficaz-10870555.html]]></link>
      <description><![CDATA[El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más demandados en los últimos años, especialmente entre quienes buscan mejorar la salud de la piel, las articulaciones o el cabello. Sin embargo, no siempre está claro qué tipo elegir ni cómo tomarlo para obtener beneficios reales.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/31/consultorio-nutricion-colageno-hidrolizado-eficaz-10870555.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Tue, 31 Mar 2026 05:00:46 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué pasa cuando se deja de tomar Ozempic?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/27/consultorio-nutricion-pasa-deja-tomar-ozempic-10870917.html]]></link>
      <description><![CDATA[El Ozempic actúa principalmente regulando el hambre, la saciedad y los picos de glucosa, que cuando son elevados favorecen la inflamación y la acumulación de grasa. Durante el tiempo en el que se sigue el tratamiento, muchas personas experimentan un mayor control sobre la ingesta, especialmente de alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares, además de una sensación de saciedad más duradera y estable a lo largo del día. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), al retirar el fármaco este efecto regulador desaparece progresivamente. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 06:01:00 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Es bueno saltarse el desayuno para adelgazar?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/24/consultorio-nutricion-bueno-saltarse-desayuno-10855400.html]]></link>
      <description><![CDATA[Durante años se ha repetido que el desayuno es la comida más importante del día, pero en los últimos tiempos han surgido nuevas corrientes que cuestionan esta idea. Según explica el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), más que una norma universal, la conveniencia de desayunar o no depende del contexto metabólico y de los hábitos de cada persona.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 24 Mar 2026 06:00:41 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Consultorio,nutrición,Desayuno,Alimentación,Javier Fernández Ligero]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Consultorio de nutrición: ¿Qué alimentos ayudan a acelerar el metabolismo?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdenavarra.com/sociedad/2026/03/20/consultorio-nutricion-alimentos-ayudan-acelerar-metabolismo-10830261.html]]></link>
      <description><![CDATA[La idea de que existen alimentos capaces de “acelerar” el metabolismo de forma inmediata está muy extendida, pero la realidad es algo más compleja. Según explica el farmacéutico y nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), el metabolismo depende de múltiples factores como la alimentación, la actividad física, los horarios de las comidas o incluso los hábitos de descanso. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Fernández Ligero]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 20 Mar 2026 06:00:35 +0000]]></pubDate>
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