Hay épocas en las que se vuelve aún más difícil mantener una buena rutina de alimentación y deporte diario, con una dieta equilibrada y el debido descanso que nuestro cuerpo necesita, sin embargo, hay algunas bebidas que pueden ayudarte a mantener tus objetivos y cumplir con las cinco raciones de fruta y verdura recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.
Algunas veces, nuestra alimentación y hábitos se convierten en los peores enemigos de la rutina saludable, la dieta equilibrada y el ejercicio diario debido a los cambios en los horarios habituales o a numerosos planes sociales.
Aun así, hay algunas opciones como los batidos ‘sanos’ que nos ayudan a cumplir con nuestros objetivos.
Cumplir con los objetivos que nos hemos marcado en cuanto a deporte y alimentación no siempre es fácil, y se convierte en un reto aún más difícil con un ritmo de vida en muchas ocasiones frenético y lleno de planes sociales, sin embargo, hay algunas elecciones que nos pueden ayudar, como los batidos a base de frutas y verduras.
Si buscas alimentos que puedan ayudarte a cumplir tus objetivos en cuanto a alimentación saludable y deporte, los batidos son una de las opciones más completas y aportan muchos beneficios tanto al cuerpo como a la piel, debido a que están hechos a base de alimentos naturales como fruta y verdura.
Las bebidas y comidas frías se convierten en las auténticas reinas de la alimentación en muchas ocasiones debido a que son rápidas y fáciles de preparar, y entre ellas destacan algunas como el gazpacho o las ensaladas variadas, un plato muy recurrente, aunque también existen otras alternativas ‘healthy’ que sacian y aportan gran cantidad de energía como los batidos verdes.
ASÍ ES EL BATIDO ‘EFECTO BUENA CARA’ Y VIENTRE PLANO
Dentro del mundo del batido verde existen muchas variedades, entre ellas la receta de la farmaceútica persa Mona Vand, una profesional que suele tratar temas relacionados con la alimentación y la belleza y que ha conseguido que su versión del tan famoso batido verde se haya convertido en viral en TikTok debido a que ayuda con el tránsito intestinal, mantiene el vientre plano y aporta ese toque de luz extra tan especial a la piel.
La propia Vand explica en un tutorial que cuenta con miles de reproducciones en internet cómo preparar este ‘smoothie’.
Para conseguir esta bebida solo se necesita una batidora y cinco ingredientes: agua, espinacas, zumo de limón, manzana y plátano.
El primer paso consiste en agregar a la batidora tres tazas de espinacas y un gran vaso de agua y batirlo hasta que todo quede unificado, a continuación se añade el zumo de un limón recién exprimido, una manzana roja con piel y un plátano troceado y ¡listo!
La farmacéutica recomienda tomar este batido todas las mañanas en ayunas para obtener mejor todos los beneficios que puede aportar.
Esta combinación de ingredientes consigue un efecto luminoso en la piel debido a vitaminas A, C, K y el ácido fólico presente en las espinacas, mientras la manzana es detoxificante, ayuda a estimular la regeneración celular y regular el sebo, y posee un gran poder antioxidante y antiinflamatorio que nos protege de las agresiones diarias, y el plátano potencia la producción de colágeno y ayuda a combatir los primeros signos de envejecimiento.
