Tres alimentos que tienen impacto en la piel, según la dermatóloga Leire Barrutia

"Cada cosa que comes deja una huella. Algunos alimentos la nutren, la hidratan y la protegen, dándole fuerza para resistir el sol, la contaminación y más factores del exposoma. Otros, en cambio, pueden restarle brillo y hacer que se vea apagada y cansada. La mejor parte es que tienes el control. Con los nutrientes adecuados, puedes darle a tu piel todo lo que necesita para regenerarse, protegerse y resplandecer desde adentro", así es como desde ISDIN, referencia internacional en dermatología.

Y es que la alimentación es un pilar clave en la salud de la piel, "aunque a menudo no le damos la importancia que merece. Lo que comes día tras día influye en su hidratación, su capacidad de regeneración y su resistencia ante agresiones externas. Una dieta pobre en nutrientes puede debilitar su barrera natural, aumentar el estrés oxidativo y acelerar los signos del envejecimiento", añaden de ISDIN.

Tres alimentos que tienen impacto en la piel, según Leire Barrutia

Quien no ha querido dejar pasar la oportunidad de hablar de la influencia de los alimentos en la piel ha sido la dermatóloga Leire Barrutia, con nombre de usuario @dermisphere, quien cuenta con más de 168.000 seguidores en TikTok. "Tres alimentos que puedes estar teniendo un impacto en la salud y la belleza de tu piel", comienza diciendo la especialista.

Leche desnatada

"El primero la leche, y sobre todo la leche desnatada. Los estudios demuestran que puede aumentar el nivel de ciertas hormonas que pueden estimular la producción de sebo en la piel y que, por tanto, puede contribuir a empeorar el acné, por tanto, si tienes acné sustituye la leche por bebida vegetal. Otros lácteos como el yogur y el queso no se han relacionado tanto con el empeoramiento del acné", explica de manera detallada Leire Barrutia.

Azúcar refinado

"El segundo alimento son los azúcares refinados. Cada vez vemos con mayor evidencia que no solo pueden también contribuir a empeorar el acné, sino que también aceleran el proceso de envejecimiento de la piel. Porque se unen a proteínas como el colágeno y hacen que ese colágeno ya no funcione", prosigue explicando la experta.

@dermisphere 3 alimentos que pueden estar teniendo un impacto en tu piel 💙 Os lo cuento todo como dermatóloga, la ciencia cada vez encuentra más relación entre lo que comemos y la aparición de piel grasa, imperfecciones, o el envejecimiento de la piel. ¿Lo sabíais? Os leo #dermatologa#skincaretips#rutinaskincare#skincare#cuidadodelapiel#rutinafacial#cuidadofacial#pielsana#pielperfecta#arrugasfaciales#flacidezfacial#pielgrasa#nutricosmetica#niacinamida♬ original sound - Dra. Leire Barrutia

Antioxidantes

"Hay alguno muy interesante como la niacinamida o vitamina B3 que ha demostrado que puede ayudar a enlentecer el proceso de envejecimiento de la piel y a protegernos mejor del sol. Aunque podemos tomar suplementos de este nutriente, también es importante saber que hay alimentos como las nueces o el pescado que tienen altas concentraciones de niacinamida y, por tanto, nos van a venir fenomenal para nuestra piel", concluye relatante Leire Barrutia.