Síguenos en redes sociales:

Estas son las tres mejores formas "de acelerar tu metabolismo para perder peso", según un nutricionista

"Para la mayoría de los adultos sanos, el metabolismo basal representa entre el 50-70 % del gasto energético total"

Estas son las tres mejores formas "de acelerar tu metabolismo para perder peso", según un nutricionistaFreepik

Desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) hacen alusión al gasto metabólico basal o metabolismo basalcomo la cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales estando en reposo, después de 12 horas de ayuno y a una temperatura neutra.

Cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales

"Para la mayoría de los adultos sanos, el metabolismo basal representa entre el 50-70 % del gasto energético total", añaden.

En la línea con lo que comentan, la realización de ejercicio físico supone un gasto energético directo que puede variar en función de la actividad deportiva que se practique. "Además, tiene la particularidad de que acelera el metabolismo tanto durante como después del entrenamiento. Un cuerpo acostumbrado al esfuerzo físico produce más calor de manera continuada, gasta más energía y la extrae ininterrumpidamente de sus reservas de grasa. Este gasto de energía prosigue después del esfuerzo y, cuando el ejercicio se ha convertido en una costumbre, el cuerpo pasa a utilizar esas reservas de forma permanente. El metabolismo basal de un individuo activo aumenta sustancialmente", añaden.

Las tres mejores formas "de acelerar tu metabolismo para perder peso", según un nutricionista

"Estas son las tres mejores formas de acelerar tu metabolismo para perder peso", comienza diciendo el nutricionista Álvaro Torres, quien cuenta con más de 33.000 seguidores en Instagram y más de 14.000 seguidores en TikTok.

@alvarotorresnutri

Cómo acelerar tu metabolismo

♬ Magalenha - Sergio Mendes

"En primer lugar, haz ejercicio de fuerza al menos tres veces por semana. Asegúrate de que comes tus alimentos favoritos, porque comer muy poco no va a ser mejor para perder peso. Antes de decirte el tercer punto quiero recalcar que puede ser que tu metabolismo o tu edad no remen a favor, pero lo más importante es que con eso no podemos hacer nada. Con lo que tenemos que trabajar es con las acciones que dependen de nosotros. Y el tercer punto es que te muevas todo lo posible a lo largo del día", prosigue explicando el nutricionista.

Y es que según explican los expertos de National Geographic, "el entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, mejora el metabolismo y permite al cuerpo quemar más calorías incluso en reposo".