Según datos publicados por la Sociedad Española de Neurología (SEN), entorno a un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio, un tipo de insomnio que dura menos de una semana, y entre un 10 y un 15% sufre de insomnio crónico, lo que se traduce en más de cuatro millones de adultos.

7 de cada 10 personas duermen menos de lo que deberían

En esa misma línea, una encuesta realizada por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) determina que 7 de cada 10 españoles duermen menos de lo que deberían, lo que puede suponer un problema, y es que, tal y como apuntan los expertos de este organismo, un sueño escaso o de mala calidad, a la larga, pasa factura a nuestra salud.

En esa misma línea, desde la Clínica Universidad de Navarra señalan que el sueño es necesario para el buen estado físico y mental. "Existe una relación bidireccional entre el sueño y la salud. Cuando una persona duerme mal durante cierto tiempo se producen alteraciones físicas y mentales que pueden derivar a enfermedad", argumentan. De ahí la importancia de dormir bien.

"Estas son las vitaminas más importantes para dormir mejor", según un médico

Con más de 3 millones y medio de visualizaciones y más de 107.000 me gustas, la publicación del Dr. Rodrigo Arteaga, con nombre de usuario @dr.rodrigoarteaga y que cuenta con más de un millón de seguidores en TikTok y más de un millón en Instagram, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto y también creador de contenido habla de "las vitaminas más importantes para dormir mejor".

@dr.rodrigoarteaga

Las vitaminas MÁS importantes para DORMIR MEJOR 😴 Dormir bien es uno de los factores MÁS importantes para estar saludable. Durante el sueño suceden muchas cosas en el cuerpo que nos ayudan a repararnos y a sentirnos increíble. Y aunque la calidad de sueño es el resultado de varios factores, uno muy importante pero que a veces se desconoce u olvida, es la nutrición. Y dentro de una buena nutrición, existen las vitaminas, nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades pero que son IMPORTANTÍSIMAS. Y aunque existen en forma de suplementos, y estos pueden ser una GRAN herramienta. La MEJOR fuente de las vitaminas son los alimentos. Consumiendo más alimentos ricos en estas vitaminas, tendrás una mucho mejor calidad de sueño. Te dormirás con más facilidad, descansarás mejor, y te levantarás con más energía. ¡Comparte para promover la importancia de dormir bien! 😴 Y comparte con quien necesite dormir mejor. Y si quieres más consejos sobre cómo cuidar mejor tu salud, visita mi perfil @dr.rodrigoarteaga o checa mi página drrodrigoarteaga.com #vitaminas #sueño #dormir #dormirbien #dormirmejor #calidaddesueño #sueñoprofundo #sueñoreparador #insomnio #nutrición #drrodrigoarteaga #autocuidado

♬ sonido original - Dr. Rodrigo Arteaga

"Si te cuesta dormir, te levantas a mitad de la noche o sientes que tu sueño no es reparador, puede que necesites estas vitaminas. Sin ellas tu sueño puede volverse interrumpido, ligero y poco profundo. Vitamina B6: tu cuerpo necesita B6 para producir serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño. Si te falta puedes tener insomnio, despertares nocturnos o cansancio cuando te levantas. Vitamina B1: si tu mente no se apaga por al noche y sientes pensamientos acelerados, puede que necesites B1. Esta vitamina es clave para relajar al sistema nervioso y evitar el insomnio. Vitamina D: si pasas poco tiempo en el sol, puedes tener niveles bajos sin saberlo. Esto puede afectar en tu producción de melatonina, la hormona del sueño, y hacer que tu sueño sea más ligero y menos reparador. Vitamina C: no solo fortalece tu sistema inmune, también te ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, que puede afectar a tu sueño. Cuando hay menos estrés, tu sueño es más profundo y reparador. Magnesio: no es una vitamina, pero es fundamental para dormir bien. Ayuda a relajar al sistema nervioso, a reducir el estrés y a mejorar la calidad del sueño profundo. Si te levantas varias veces por la noche o tienes calambres, puede que necesites más magnesio. No necesitas un bote de pastillas para consumirlas todas, necesitas comer bien. La vitamina B6 se encuentra en plátanos, nueces, salmón y espinacas. La vitamina B1 se encuentra en carnes de calidad, legumbres y semillas. La vitamina D la produces cuando te expones al sol, eso sí, cuidado de no quemarte, y se encuentra en salmón y huevos. La vitamina C se encuentra en fresas, kiwi y cítricos. El magnesio se encuentra en almendras, espinacas y semillas de calabaza", explica de manera detallada el experto.