En Navidad se puede engordar entre 2 y 4 kilos

madrid. En Navidad se puede engordar entre dos y cuatro kilos. El problema es que el periodo navideño ya no se acota a los días específicos de Navidad, sino que, "como media, viene a durar un mes", porque "los productos típicos de estas fechas se empiezan a consumir desde que aparecen en las estanterías de los supermercados", explica en una entrevista Miguel Ángel Rubio, secretario de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.

La comida navideña en sí misma no tiene mucho valor calórico, ya que suelen ser menús compuestos por pavo, besugo ó mariscos. El problema, recuerda Rubio, son los aperitivos y las bebidas que acompañan a la cena, además de los dulces propios de esta época. "Una tableta o polvorón tiene como mínimo 100 calorías, por lo que si se digieren tres polvorones y dos trozos de turrón, se puede ingerir unas 500 calorías de un modo fácil", explica.

Lo mejor es evitar el picoteo, no empacharse, comer de forma ligera (frutas, ensaladas, zumos) dentro de "una dieta que hidrate mucho" y, por supuesto, hacer algo de ejercicio o pasear tras la comida, para quemar las calorías de más.