Cómo protegerse ante la ola de calor

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha alertado de que a partir de este jueves se va a producir la primera ola de calor de este verano en todo el Estado, con máximas que pueden superar los 42 grados. Por eso, es importante seguir los consejos de los expertos para protegerse de las elevadas temperaturas.

Así, el Ministerio de Sanidad recomienda los siguientes puntos:

• Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
• No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
• Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.
• Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
• Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
• Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
• Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
• Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
• Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etcétera)