Cuando se habla de suplementos, el primer paso siempre debería ser analizar el contexto individual. Según explica Javier Fernández Ligero (@nutriligero), no todos los suplementos son necesarios para todas las personas y, antes de incorporarlos de forma habitual, conviene revisar una analítica de sangre que permita detectar posibles déficits o necesidades reales. Suplementar sin una base clara puede no aportar beneficios e incluso generar expectativas que no se cumplen si el organismo no lo necesita.
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La redacción de DIARIO DE NOTICIAS seleccionará las preguntas de los lectores que se publicarán en noticiasdenavarra.com, siempre acompañadas de la respuesta del nutricionista.
El colágeno y su papel en el organismo
El colágeno es una proteína fundamental para el cuerpo, ya que forma parte del tejido conectivo y está directamente relacionado con la salud de la piel, las uñas, el cabello, las articulaciones y los tendones. Con el paso de los años, su producción natural disminuye, lo que hace que en determinadas etapas de la vida o en personas con alta exigencia física pueda ser un apoyo interesante. No obstante, el nutricionista insiste en que su utilidad depende del caso concreto y del estilo de vida de cada persona.
Mejor absorción y mayor eficacia
Para que el colágeno sea realmente eficaz, es importante prestar atención a su absorción. Javier Fernández Ligero recomienda que se consuma junto al ácido hialurónico, ya que esta combinación mejora su biodisponibilidad y permite que el organismo lo asimile de forma más rápida y eficiente. De esta manera, el suplemento se aprovecha mejor y sus efectos pueden ser más visibles tanto a nivel articular como en la calidad de la piel.
Cuándo tomarlo y cómo integrarlo
En cuanto al momento de consumo, el colágeno puede ser una buena opción para romper el ayuno o para incorporarlo junto al desayuno. Además de aportar soporte al tejido conectivo, puede resultar beneficioso para el entorno digestivo, especialmente en personas que buscan una ingesta suave tras varias horas sin comer. Integrarlo de esta forma facilita su tolerancia y permite que forme parte de una rutina nutricional más equilibrada.
En definitiva, el colágeno puede ser un suplemento interesante, pero siempre que esté bien indicado, correctamente combinado y adaptado a las necesidades reales de cada persona. Como recuerda el especialista, la clave no está en acumular suplementos, sino en utilizarlos con sentido y dentro de una alimentación bien estructurada.
