"Mi metabolismo ha cambiado. Por eso, voy a empezar a comer menos y a hacer mucho cardio". ¿Por qué haces eso? Si los estudios dicen que tu metabolismo está igual entre los 20 y los 60, que lo que realmente pasa es que a partir de los 30 años vas perdiendo masa muscular y que esa pérdida se incrementa cada década. Si además comes menos y aumentas el ejercicio aeróbico es posible que aún pierdas más masa muscular, y que con la edad empiecen los problemas. Desde dolores de espalda, problemas para subir unas escaleras, a una alta fragilidad. Además, tener poca masa muscular incrementa el riesgo a sufrir enfermedades cardiacas, neurodegenerativas, óseas.... Da igual si tienes sobre peso u obesidad, el ejercicio va a reducir tu riesgo de mortalidad. Entonces, ¿empezamos a ver el entrenamiento de pesas como la mejor médicina que puedes tomar?
Entrenamiento y nutrición
Virginia Finol es experta en ejercicio físico y salud, además de entrenadora de fitness y musculación. Se define como coach, madre, atleta y mujer... y es referente internacional como creadora digital con sus dinámicas deportivas y tips. Te ayuda a estar en forma y a mejorar tu calidad de vida.
