El buen tiempo trae consigo un mayor número de horas de sol, más actividades al aire libre y, por tanto, un incremento de la exposición de la piel a las radiaciones solares. Para evitar sus efectos nocivos, es imprescindible utilizar una fotoprotección adecuada y eficaz ante los primeros rayos de sol.
A pesar de que la concienciación en torno a la fotoprotección y a los peligros derivados de la exposición solar ha crecido entre la población durante los últimos años, la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), recuerda que la exposición solar es la principal responsable a la hora de padecer un melanoma.
De hecho, como concluyó el IV Estudio CinfaSalud Percepción y hábitos de salud de la población española en torno a la fotoprotección, el cáncer de piel constituye la principal preocupación de los efectos perjudiciales del sol para el 80% de los encuestados.
Diez consejos
1. Evita la exposición en las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde. También la altitud aumenta la peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad.
2. La sombra, tu mejor aliada. Resguárdate bajo los árboles o usa una sombrilla, aunque no olvides que su protección no es total, porque algunos tipos de superficies -agua, arena, nieve- reflejan las radiaciones.
3. En el coche. Al elegir tu nuevo coche, recuerda que los cristales más eficaces son los laminados tintados de gris. En el caso de coches ya fabricados, puedes colocar películas plásticas sobre los cristales o tintarlos, de acuerdo a la legislación.
4. Consulta los índices ultravioleta (UVI). Antes de la exposición al sol conviene informarse sobre la intensidad de estas radiaciones a través de canales como la Agencia Estatal de Meteorología. A partir de 6, el riesgo es alto.
5. Usar ropa adecuada y sombrero. Los colores oscuros protegen más que los claros, y algunos tejidos, como el algodón, la viscosa, el rayón y el lino, protegen menos que otros como el nailon, la lana, la seda y el poliéster. Respecto al sombrero, uno de ala ancha proyectará más sombra.
6. Utiliza gafas de sol. Es necesario que las gafas tengan una protección 100% frente a los rayos ultravioleta y solo si están homologadas por la Unión Europea se puede garantizar que así sea.
7. Utiliza un fotoprotector adecuado a tu fototipo. Nunca te apliques factor de protección inferior a 30 y elige productos cuyo envase especifique que protege de todos los tipos de radiaciones solares. Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas y tras el baño.
8. Educa a tus hijos sobre la necesidad de protegerse del sol. Los niños menores de un año nunca deben ser expuestos directamente al sol y, cuando tienen 2 o 3 años, sus padres deben extremar todas las medidas de fotoprotección (prendas de vestir, gorros y gafas de sol), así como aplicarles fotoprotectores especialmente formulados para ellos.
9. No bajes la guardia ni antes ni después del verano. Las radiaciones solares son peligrosas durante todo el año. En invierno, la nieve refleja un 80% los rayos de sol, por lo que debes emplear fotoprotectores con un SPF mayor de 50.
10. Cuidado con las salas de bronceado. El bronceado artificial mediante lámparas o camas UVA con fines estéticos conlleva riesgo de padecer cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
