Este es el mejor fruto seco para el corazón que recomienda una cardióloga

Los frutos secos son considerados, tal y como así lo indican desde la Clínica Universidad de Navarra, un "extra" dentro de la dieta. Según señalan, están constituidos por una gran variedad de productos vegetales, desde las nueces hasta los anacardos.

Los frutos secos, unos grandes aliados para la salud

La mayor parte de los frutos secos tienen un contenido rico en minerales, entre los que destaca el potasio, magnesio, calcio y fósforo. También aportan muchas calorías, debido a que contienen grasas en abundancia, aunque en cierta forma, además, contienen proteínas.

Desde la Clínica Universidad de Navarra, indican que "se recomienda la ingesta de frutos secos en personas con problemas nutricionales o que presentan intolerancia a determinados alimentos, con riesgo de presentar déficit en algún mineral esencial. También se recomienda su consumo en personas con tendencia al estreñimiento".

Este es el mejor fruto seco según una cardióloga

Con más de 90.000 reproducciones y más de 4.000 me gustas, la publicación de la cardióloga y creadora de contenido Magdalena Perello no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la experta, que cuenta con más de 91.000 seguidores en TikTok, habla de, nada más y nada menos que, el mejor fruto seco para el corazón.

"Según la evidencia científica son las nueces por su alto contenido en omega 3 de origen vegetal", comienza explicando la especialista. "El ácido alfa-linoleico, el que tiene esas propiedades beneficiosas para la salud de tu corazón, las propiedades antiinflamatorias, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, tiene propiedades antioxidantes, los polifenoles. También ayuda a aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y protege el corazón por las propiedades antiarrítmicas", argumenta la cardióloga.

@magdalena.perello Todos los frutos secos tienen propiedades beneficiosas para tu corazón..pero hay uno que se lleva “el oro”..¿adivinas cuál es? ¿Y tú los consumes? Compártelo con un amigo/familiar que necesita incorparlo a su estilo de vida saludable..cuidate! 🫀❤️ #nueces#salud#corazon#hearthealth#estilodevida♬ sonido original - Magdalena Perello cardiologa

"En un estudio basado en la dieta mediterránea, el Predimed, demostró que el consumo regular de nueces disminuía los eventos cardiovasculares fatales como el infarto y el ictus", prosigue Magdalena Perello.

"Estudios más recientes apoyas estos beneficios sobre la salud cardiovascular", concluye la especialista.

Y es que las nueces son un alimento nutritivo con múltiples beneficios para la salud. Además de los beneficios mencionados, su alto contenido de antioxidantes combate el estrés oxidativo, protegiendo las células de daños y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. También son una buena fuente de proteínas vegetales, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos del cuerpo. Asimismo, estudios han demostrado que consumir nueces puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Incorporarlas en la dieta regularmente contribuye a una vida más saludable y equilibrada.