¿Dormir con o sin calcetines? Esto es lo que dice un enfermero

Mantener un horario regular, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, practicar técnicas de relajación, leer, escuchar música o seguir una rutina de estiramientos son algunas de las rutinas nocturnas más populares conciliar el sueño. Además de estas prácticas, hay otras como utilizar o no un pijama ligero, dejar el cuarto completamente a oscuras o usar calcetines.

Una de esas prácticas genera debate y provoca que la población se divida en dos grupos: quienes utilizan calcetines para dormir y quienes no. Pero, ¿qué dicen los expertos sobre dormir con calcetines?

Esto es lo que dice un enfermero sobre dormir con o sin calcetines

Con más de 358.000 visualizaciones y más de 15.000 me gusta, la publicación del enfermero y creador de contenido Jorge Ángel, cuyo nombre de usuario en redes sociales es @enfermerojorgeangel, no ha dejado a nadie indiferente.

En ella, el especialista, con más de 6 millones de seguidores en TikTok, responde a quienes se plantean la siguiente cuestión: "¿Dormir con o sin calcetines?".

@enfermerojorgeangel ¿Dormir con o sin calcetines? #salud#dormir#sueño#descanso#sabiasque♬ sonido original - Enfermero Jorge Ángel

"Dormir con calcetines hace que la piel transpire menos y, por lo tanto, aumenta la humedad, caldo de cultivo perfecto para hongos, bacterias, ácaros... Además, también aumenta el mal olor. Por lo tanto, es mejor dormir sin ellos", argumenta Jorge Ángel.

Pero su explicación no se queda ahí. "Hay personas que tienen los pies muy fríos por genética, por problemas de circulación, diabetes... y entonces pues los calcetines les pueden ayudar. En este caso elegid siempre tejidos naturales como algodón o hilo, ya que transpiran mucho mejor. Intentad también evitar que esos queden sobre todo en la costura demasiado apretados", concluye el enfermero.

Ventajas de dormir con calcetines

Quienes tampoco han dejado pasar la oportunidad de hablar de esta práctica han sido los expertos de Podoactiva, especialistas en podología y biomecánica. Las ventajas de dormir con calcetines son las siguientes:

Ayuda a conciliar el sueño

Según explican desde Podoactiva, los calcetines aumentan la temperatura corporal. Esta prenda actúa como termorreguladora y ayuda a conciliar mejor el sueño. También se evita el contacto directo con las sábanas frías.

Aumenta la temperatura corporal

Tener los pies calientes, gracias a dormir con calcetines, hace que los vasos sanguíneos se dilaten y que el cerebro interprete esa sensación como una señal que indica que es la "hora de dormir". Según apuntan, existe una "relación directa entre esa dilatación y la rapidez con la que nos dormimos".

Ayuda a prevenir infecciones

Según apuntan diferentes estudios, los calcetines actúan como "barrera protectora" entre la piel del pie y las sábanas o mantas, evitando así contagios e infecciones (sobre todo cuando dormimos en sitios ajenos).

Cuidado del pie diabético

En la línea con lo que comenta @enfermerojorgeangel, desde Podoactiva recomienda utilizar calcetines siempre de fibras naturales (algodón, lana, hilo, cuero, etc.) para mantener la temperatura y reducir la sensación de frío, pero sin costuras ni gomas que aprieten u opriman los pies y que puedan lesionar la piel. También es muy importante evitar las arrugas en la ropa de cama, pijamas y objetos que rocen.

Inconvenientes de dormir con calcetines

Problemas de hidratación

Una práctica habitual es colocar los calcetines después de aplicar crema para aliviar la sequedad de los talones. Desde Podoactiva señalan que lo recomendable es dejar que la crema penetre bien en la piel, dejando unos minutos los pies al aire para su total absorción. Por el contrario, al colocarlos nada más aplicarla, se arrastra la crema y queda acumulada en el tejido, creando como consecuencia un caldo de cultivo para bacterias, hongos en los pies y papilomas, y provocando así posibles infecciones.

Problemas de flujo sanguíneo

Si hay problemas de circulación, ya sea por varices o inflamación de los tobillos, dormir con los calcetines puestos no ayuda a mejorar el retorno venoso y la sangre tarda más en llegar desde los pies al corazón. No hay que olvidar que los pies son la zona más alejada y por lo tanto donde la sangre fluye con más dificultad.

Problemas de higiene

Los calcetines que se utilicen (para dormir y para el día a día) deben estar limpios, y no usar los mismos que se han llevado durante toda la jornada. De esta manera se evitará la acumulación de bacterias y la aparición de hongos.