Según datos publicados por la Sociedad Española de Neurología (SEN), entorno a un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio, un tipo de insomnio que dura menos de una semana, y entre un 10 y un 15% sufre de insomnio crónico, lo que se traduce en más de cuatro millones de adultos.

7 de cada 10 personas duermen menos de lo que deberían

En esa misma línea, una encuesta realizada por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) determina que 7 de cada 10 españoles duermen menos de lo que deberían, lo que puede suponer un problema, y es que, tal y como apuntan los expertos de este organismo, un sueño escaso o de mala calidad, a la larga, pasa factura a nuestra salud.

En esa misma línea, desde la Clínica Universidad de Navarra señalan que el sueño es necesario para el buen estado físico y mental. "Existe una relación bidireccional entre el sueño y la salud. Cuando una persona duerme mal durante cierto tiempo se producen alteraciones físicas y mentales que pueden derivar a enfermedad", argumentan. De ahí la importancia de dormir bien.

Cuatro trucos "para dormir que no sabías", según un agente de emergencias

Con más de un millón y medio de visualizaciones y más de 104.000 me gustas, la publicación del agente de emergencias Miguel Assal, con nombre de usuario @miguelassal y que cuenta con más de 3 millones y medio de seguidores en TikTok y más de 2 millones y medio en Instagram, no ha pasado desapercibido en dos de las redes sociales del momento.

@miguelassal

4 Trucos para dormir mejor que no sabías . #salvarvidas #emergencias #primerosauxilios #urgencias #seguridad

♬ sonido original - Miguel ASSAL

"Cuatro trucos para dormir mejor que no sabías. Ponte calcetines, pies calientes, modo sueño, pies fríos, celebro en alerta. Pero póntelos limpios, que la peste también influye. Inhala durante 4 segundo, mantenlo durante otros 4 segundos y exhala durante 6 segundos. Repítelo 10 veces, baja el pulso, activas el parasimpático, modo emergencia off. ¿Eres de los que no se peude dormir y te quedas en la cama dando vueltas? No lo hagas más, levántate. Quedarte en la cama dando vueltas, tu cuerpo asocia cama con estrés. Vuelve cuando tengas sueño real, pero deja el móvil. Duerme fresco entre 18 y 20 grados, el calor fragmenta el sueño, el sueño necesita frío para ser profundo. Pues ya lo sabes, dormir mal no es normal, es mierda", explica de manera detallada el agente de emergencias.