Con el verano en pleno apogeo tras dos estaciones estivales marcadas por la pandemia conviene recordar las pautas de comportamiento para tomar el sol. El médico de Cinfa Julio Maset advierte de que “la eliminación de las medidas frente a la covid-19 y de las restricciones puede originar una sensación de libertad recobrada que, sumada a las ganas acumuladas de disfrutar del tiempo libre y las altas temperaturas, nos puede llevar a relajarnos al protegernos del sol”.
Entre los efectos nocivos de las radiaciones solares se encuentran las quemaduras, el fotoenvejecimiento, las manchas o, a largo plazo, el cáncer de piel. Sin embargo, como resume el doctor Maset, “aunque estamos convencidos de tener conciencia de estos riesgos, la asignatura pendiente en la práctica es la aplicación correcta del fotoprotector”. Y es que solamente entre dos y tres de cada 100 personas siguen las medidas que garantizan la fotoprotección. Así, para disfrutar del sol este verano, el doctor Maset lanza 10 consejos a la ciudadanía:
1. Aplícate crema todos los días antes de salir de casa
Para resguardar la piel de tu rostro y, además, evitar las manchas y el fotoenvejecimiento prematuro, aplícate el fotoprotector por toda la cara y en el resto de zonas descubiertas, diariamente, y antes de salir de casa. Incluso en invierno, el sol quema.
2. No abuses del Sol
Sobre todo, ahora que va a comenzar el verano y, dentro de poco, las vacaciones, no permanezcas más de una hora bajo el sol en los primeros días de playa o piscina y emplea siempre fotoprotector. Posteriormente, puedes ir aumentando poco a poco el tiempo de exposición.
3. Evita la exposición en las horas centrales del día
Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las 12.00 y las 16.00. También la altitud aumenta la peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad y el agua, la arena, la hierba o la nieve.
4. Consulta los índices ultravioleta (IUV)
Antes de la exposición al sol o una actividad al aire libre, conviene informarse sobre la intensidad de las radiaciones: a partir de un índice 6, el riesgo es alto y se deben extremar las medidas de fotoprotección.
5. Utiliza un fotoprotector adecuado
Utiliza un fotoprotector adecuado a tu fototipo y a la exposición. Nunca te apliques factor de protección inferior a 30 y elige productos cuyo envase especifique que protege de todos los tipos de radiaciones solares: la ultravioleta, la infrarroja y la visible. Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas.
6. Protege tu cuerpo con la ropa adecuada
Para sobrellevar el calor e, incluso, proteger tu piel de lesiones por rozaduras, mejor opta por prendas holgadas y ligeras, de tejidos frescos y naturales como el lino y el algodón.
7. Utiliza gafas de sol para evitar daños oculares
Es necesario que las gafas tengan una protección 100% frente a los rayos UV. Las que mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las gafas de tipo envolvente.
8. La sombra, tu mejor aliada
Resguárdate de los rayos del sol bajo los árboles o usa una sombrilla, pero no olvides que su protección no es total: deberás aplicarte fotoprotección igualmente. Los reflejos en el agua o la arena, pueden quemar incluso estando a la sombra.
9. Educa a tus hijos sobre la necesidad de protegerse
Los niños menores de 1 año nunca deben ser expuestos directamente al sol y, cuando tienen 2 o 3 años, sus padres deben extremar todas las medidas de fotoprotección (prendas de vestir, gorros y gafas de sol), así como aplicarles fotoprotectores específicos para niños con SPF 50+.
10. Ten mucho cuidado con las salas de bronceado
Ten mucho cuidado con las salas de bronceado. El bronceado artificial no protege frente al fotoenvejecimiento y conlleva un alto riesgo de cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
