En los últimos años se ha extendido una clara tendencia a consumir vitaminas, multivitamínicos y minerales casi de forma automática, muchas veces sin una necesidad real. Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), este hábito puede convertirse en un error frecuente, ya que una gran parte de los micronutrientes que el cuerpo necesita se pueden obtener perfectamente a través de una alimentación equilibrada, variada y bien planificada. Frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables suelen cubrir, en la mayoría de los casos, las necesidades básicas del organismo.
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La redacción de DIARIO DE NOTICIAS seleccionará las preguntas de los lectores que se publicarán en noticiasdenavarra.com, siempre acompañadas de la respuesta del nutricionista.
El especialista insiste en que no todas las personas tienen las mismas demandas nutricionales. Factores como la edad, el nivel de actividad física, el estrés, el descanso, el estado hormonal o la presencia de patologías concretas influyen directamente en las necesidades de vitaminas y minerales. Por eso, antes de recurrir a un suplemento, lo ideal es analizar las analíticas de sangre y evaluar el contexto de cada persona. A partir de ahí, se puede diseñar un estilo de vida y una pauta nutricional adaptada, evitando suplementaciones innecesarias o mal enfocadas.
Aunque la base siempre debe ser la alimentación, Javier Fernández Ligero reconoce que existen casos en los que la suplementación puede ser una herramienta útil. Un ejemplo claro es el magnesio, uno de los minerales que resulta más complicado alcanzar en cantidades óptimas solo a través de la dieta actual. El agotamiento, el estrés crónico y el ritmo de vida acelerado hacen que muchas personas presenten déficits que pueden traducirse en cansancio, calambres, mala calidad del sueño o dificultad para la recuperación muscular.
El nutricionista subraya que los suplementos no deben entenderse como un sustituto de una mala alimentación, sino como un apoyo puntual cuando existe una necesidad real. La clave está en modular su ingesta en función del estado de salud, la patología concreta o el momento vital de cada persona, siempre con supervisión profesional. De este modo, se evita caer en excesos innecesarios y se consigue un uso más eficaz y seguro de la suplementación.