Enganchados al reloj y al móvil

Apagar el teléfono móvil durante las vacaciones y quitarse elreloj para adaptar el ritmo de vida al reloj biológico son algunosde los consejos que el profesor de psicología de la UniversidadCEU San Pablo, Fernando Miralles, destacó para evitar sufrirel síndrome del ejecutivo, "cada vez más agravado por la crisiseconómica y los teléfonos inteligentes".

La incertidumbre de no saber qué está pasando en todo momentoen su empresa puede generar problemas de estrés e incluso perezao miedo a dejar sus tareas por unos días. "Les da miedo ausentarsede su puesto de trabajo por si no son tan imprescindibles comoellos creen y no confían en que sus compañeros hagan un buentrabajo, ya que durante el año no han delegado ninguna responsabilidaden los mismos", señaló Miralles.

Por otra parte, el avance de la tecnología y la extensión deluso de los teléfonos inteligentes, que permiten "llevarse laoficina a la playa" han provocado que muchas personas pasen susvacaciones recibiendo y contestando correos electrónicos en todomomento, quedando incapacitados para seguir una conversaciónnormal en reuniones de amigos o familiares.

Además, el uso inadecuado de Whatsapp puede incrementar losniveles de ansiedad, según explicó el profesor de psicología,que recordó el caso de una operadora de telecomunicaciones francesaque retiró los dispositivos inteligentes a sus empleados al producirseun aumento de los suicidios entre sus trabajadores. Por todoello, entre las recomendaciones que realizó destacan especialmentela de apagar el teléfono móvil y encenderlo únicamente una odos veces al día, para contestar mensajes que sean "realmenteimportantes y urgentes" y quitarse el reloj para adaptar el ritmode vida al reloj biológico, pudiendo así acostarse y levantarsea la hora que se quiera y comer cuando se tenga hambre.

Asimismo, Miralles recomendó descansar durante un mínimo de 14días seguidos, hacer, al menos, un cuarto de hora de ejerciciodiario y dormir cada día una siesta de 30 minutos.

Por otra parte, el profesor Fernando Miralles destacó los efectosdirectos e indirectos de la ansiedad sobre el rendimiento y elabsentismo laboral de los trabajadores de una empresa, por loque destacó también la importancia de que desde el ámbito empresarialse tomen medidas para proteger el descanso de los empleados.Entre otras sugerencias, el profesor Miralles señaló la posibilidadde que todos los trabajadores de una empresa, departamento, oequipo de trabajo tomen sus vacaciones al mismo tiempo para evitarque uno se quede al margen, al abandonar unos días la oficina.