Nola lortu urte berriko desioak eta asmoak?

Bada herri-jakituriaren adierazpide bat, urte berria, bizitza berria esaten duena. Eta oso lelo ezaguna da, milaka herritarrek helburuak jartzen baitituzte urtearen hasieran. Gimnasiora joan, argaldu, bizi-ohitura osasuntsuagoak hobetu, estres gutxiagorekin bizi, libururen bat irakurri, lagunekin edo familian denbora gehiago egon... Ezagunak egiten zaizkizu? Hauek dira helburu ezagunenak eta urtez urte pertsona asko jartzen saiatzen direnak, baina askotan, urtarrila amaitu baino lehen, helburu hauek alde batera uzten dituztenak. Diziplinak eta iraunkortasunak funtsezko zeregina dute horretan.

Hala, nabarmendu behar da urte berriko helburu klasiko ugari eta urte berriko beste asmo batzuk gehitzen ari direla. Milaka eta milaka pertsonatan klasikoa den helburu bat badago, kirola egitea dena. Hori dela eta, gimnasioak bete egiten dira urtarrilean, nahiz eta hurrengo hilabeteetan kirola egitera joaten diren pertsonen kopurua jaistea ere ohikoa den. Urtarrila amaitu baino lehen, asko dira amets horretan amore ematen dutenak.

Osasuntsu jatea ere helburu ohikoenetako bat da. Jende askok osasuntsu jateko diru larrregi gastatu behar dela uste dute eta horretan helburu horretarako topatzen duten oztopo nagusia izaten da, lehenik eta behin, eta, bigarrenik, denbora falta. Osasuntsu jateko denbora asko behar dela uste izaten da. Baina adituen arabera, planifikazioa baino ez da behar. 

Erretzeari uztea. Beste klasiko bat. Urtean zehar asko dira erretzeari utzi nahi diotenak baina urte berriaren hasierarako zortea probatu nahi dutenak. Helburu hori gauzatzeko, garrantzitsua da laguntza eskatzen jakitea ere. Izan ere, Osakidetzak erretzeari uzteari buruzko atal bat ere badu bere web orrian, pertsona guztiei laguntzen baitiete prozesu horretan.

“Tabakoa uztea erabaki pertsonala da, eta horretarako prestatuta eta motibatuta egon behar duzu. Laguntza behar baduzu, guk lagundu ahal dizugu prozesu horretan, baina zeuk bakarrik aukera dezakezu zure unea. Osakidetzak baditu ondo trebatutako profesionalak, prozesuan zuri aholku emateko. Gaur egun, erretzeari uzten laguntzeko tratamendu finantzatuak daude. Une honetan, hauek dira erabilgarri dauden medikamentuak: Zyntabac® (bupropion), Bareniklina, Todacitan® eta Recigarum® (zitisiniklina)”, diote Osakidetzatik. 

“Erretzeari uztea, bai ohiko zigarroak bai tabakoarekin lotutako beste produktu batzuk, zure osasuna eta zure inguruko pertsonena hobetzeko erabakirik onena da. Egunero pertsona askok uztea lortzen dute eta, erretzen denbora asko daramazun arren eta zaila izango dela uste baduzu ere, ziur zure bizitzan zehar egoera zailagoei aurre egin diezula. Garrantzitsuena da zure zalantzak aztertzea eta modu positiboan planteatzea. Gogoratu erretzeari uztea ez dela erronka handia, erronka txiki batzuen segida baizik”, erantsi dute. 

Beste klasiko batzuk

Urte berrian ohikoa den beste helburu bat ere finantza arloari lotutakoa da: gehiago aurrezteko gai izatea eta zorretatik ateratzea ere bai. Ildo horretan, helburu hori betetzeko, garrantzitsua da plangintza eta antolaketa ona izatea, hainbat psikologok gomendatzen dutenez. Horrela bakarrik handitu daiteke aurrezteko gaitasuna.

Familiarekin denbora gehiago pasatzea da urtez urte errepikatzen den beste desio klasiko bat. Testuinguru horretan, egungo gizarte modernoa azeleratu ibiltzen da askotan: lana, haurrak, etxeko lanak, kirola egitea... egunak ez du askorako ematen, eta, askotan, alde batera uzten da familian denboraz gozatzeko aukera. Kasu honetan ere, plangintzak funtsezko zeregina betetzen du gehien maite ditugun pertsonekin denbora gehiago igaro ahal izateko.

Ildo beretik, bikoteari denbora eskaintzea ere beste lehentasun bat da, familiarekin gertatzen den bezala. Izan ere, nahiz eta bikotea familiako kide ere izan, egunerokoan galtzen den baino zaintza eta mimo bereziagoa behar izaten da batzuetan. Hori dela eta, urtean zehar harremanak zaintzeko hitzorduak edo uneak antolatzea gomendatzen dute adituek, ez bakarrik data berezietan, ezkontzaren urteurrenean edo urtebetetzean egiten den bezala, adibidez.

Eta desira horretan sartzen dira lagunak ere. Izan ere, esango zenuke zure lagunak nahiko zenukeen guztia ikusten dituzula? Normalean, erantzuna ezezkoa izaten da, eta, seme-alabak daudenean, bizitza soziala batzuetan albo batean geratzen dela. Baina familia eta bikotekidea funtsezko alderdiak badira pertsona askorentzat, lagunak ere funtsezkoak dira. Horregatik, askotan, urte berriko asmoen artean, pertsona askok desio hori hartzen dute lehentasun gisa, lagunekin kalitatezko denbora gehiago pasatzea eta bizitzako plazer une txiki horietaz gozatzea.

Azken finean, zoriontsu izatea, irribarre gehiago egitea eta bizitzaz gehiago gozatzea, kezka gutxiagorekin, eguneroko estres gutxiagorekin, bizitzako plazer txikiez gozatuz soilik, hala nola irakurtzea, familian egotea, lagunekin kafe on batez gozatzea, eta horren mugan ez bizitzea da pertsona guztien desio nagusia, ez bakarrik urtearen hasieran, baita beti ere, nahiz eta urte hasieran horretan arreta gehiago jarri.

Beste datu batzuk

Nabarmendu behar da, halaber, adinak funtsezko zeregina betetzen duela helburuak ezartzeko orduan; izan ere, desio horiek aldatu egiten dira adin-tartearen arabera, ikerketa nazional askotan zehazten dutenez. Esate baterako, gazteak arduratzen dira gehien lagunak zaindu nahi izateaz, kalitatezko denbora librea izateaz eta arrakasta profesionalaz. 25-35 urtekoen artean, gehiago baloratzen dute etxebizitzaren eta etxe on baten gaia, baina lagunen kontua ere garrantzitsua da haientzat. Eta hortik aurrera, lehentasuna familia izaten da, seme-alabak izatea eta, edukiz gero, haiekin denbora pasatzea, kalitatezko denbora, kalitatezko jolas eta aisialdiaz gozatzeko. Adineko pertsonen desio nagusia osasun ona, bikote-harreman ona eta, nola ez, bizitzako plazerrez gozatzeko eta bizimodu lasaia izateko dirua izatea da.

Hauek dira urtero eskatzen diren ametsik ohikoenak, baina askotan ez dira betetzen. Zergatik? Hainbat adituren arabera, askotan amets edo helburu horiek ez dira errealistak izaten, edo gehiegi dira. 

Adibidez, pertsona askok pisua galdu nahi dute, baina dieta bideragarria egin beharrean, denboran zehar egiteko, dieta ez oso iraunkor eta gogorrarekin hasten dira, pisua azkarrago galtzeko, dagokion frustrazioarekin eta autoestimua jaitsita.

Beraz, urte berriko helburuak lortzeko, hainbat azterlanen arabera, garrantzitsua da aldi berean proposamen asko ez egitea, energia ez agortzeko edo frustrazioa areagotzeko. Era berean, garrantzitsua da helburu espezifikoak izatea; izan ere, zenbat eta espezifikoagoak izan, orduan eta errazagoa izango da denboran iraunkorra izatea eta helburu horiek betetzea. Era berean, garrantzitsua da plan on bat diseinatzea eta urte berriko helburuetara iristeko nola jokatu behar dugun jakitea.

Nola jokatu?

Horregatik guztiagatik, garrantzitsua da helburu bakar batekin hastea. Adibidez, argaltzea edo elikadura zaintzea edo bizimodu osasungarriagoa izatearen helburuarekin.

Gomendagarria da helburu hori paper batean idaztea eta hori lortzeko egin nahi den estrategia diseinatzea, bidea, burua behintzat ibilbide hori ikusi ahal izateko eta posible den ala ez jakiteko, eta erraz egin daitekeen edo, gutxienez, egin daitekeen plan bat sortzeko. 

Era berean, garrantzitsua da helburu hori lortzeko erraza den ekintza bihurtzea. Zer egin dezaket oraintxe bertan hori lortzeko? Eta, nola ez, etengabea izan, egunez egun, zer nahi dugun eta horretarako zer bide hartu behar dugun jakiteko. “Hasi gaur, ez utzi biharko”, hori da urtero milaka profesionaletan entzun ohi den aholkurik arruntena. Eta hala da, gehiago ez pentsatzea, eta lehen urratsa ematea. Gainera, garrantzitsua da ez obsesionatzea eta egunez egun gure ametsen alde lan egitea.

Laguntza eskatu

Laburbilduz, zoriontsuagoak izateko, helburu lorgarriak izatea eta gure planak nola gauzatuko diren jakitea da garrantzitsuena. Bide egokia jarraitzea, eta bide horretatik eramango gaituzten eguneroko jarduerak egitea. Gainera, plan hori guztia paperean idatzita eta ordenatuta eramatea lagungarri izan daiteke, aditu askok psikologo gisa baloratzen dutenez. Gainera, zure helburu nagusietako bat zeure burua gehiago zaintzea bada, garrantzitsua da, halaber, arlo horretako profesionalei laguntza eskatzen jakitea, esparru bakoitzak profesionalak baititu zure eskura.