Los españoles engordan entre 3 y 5 kilos durante las navidades

"Aprovechar las reuniones con amigos para pasear por el campo, realizar alguna actividad antes de quedar para comer, o para dar un paseo por el centro de la ciudad mientras observamos la decoración, son actividades físicas entretenidas y positivas para nuestro cuerpo", ha dicho el entrenador personal de Blua de Sanitas, Fernando Dorrego.

Y es que, tal y como ha recordado, cuanto más se mueva uno, menos se engordará. Por ejemplo, ha asegurado que el poder realizar alguna carrera popular, de entre 5 y 7 kilómetros, ya sea paseando o corriendo y en compañía, es una "buena forma" de motivarse para mantener el peso en estas fechas.

Ahora bien, la nutricionista personal de Blua de Sanitas, Patricia Escribano, ha comentado que a la hora de sentarse en la mesa es importante evitar los excesos, practicar la alimentación consciente o 'mindfoodness', y no comer directamente los alimentos de la bandeja.

"Servirnos en un plato los diferentes alimentos que vamos a comer, nos permitirá dimensionar la cantidad que nos llevamos a la boca. Al igual que con la comida, la alimentación consciente la podemos aplicar también a la bebida. Saborear los líquidos ingeridos, además de beber un vaso de agua entre cada vino o refresco, nos ayudará a controlar la cantidad de bebida que tomamos", ha zanjado.