Aeroyoga, o cómo liberar el cuerpo y la mente desafiando la gravedad

La práctica de la actividad física, tal y como sostienen los profesionales de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares, la aparición de hipertensión, de cánceres en lugares específicos y de diabetes de tipo 2, y las caídas, y mejora la salud mental, la salud cognitiva, el sueño y las medidas de grasa corporal".

La importancia de dar con una modalidad que busque el equilibrio físico y mental

Caminar, bailar, andar en bici, nadar o practicar pilates o yoga son algunas de las modalidades que los profesionales sugieren probar a quienes quieren incluir la práctica deportiva en la rutina diaria. Y es que, el pilates y el yoga, por ejemplo, combinan el movimiento con la respiración consciente, promueven la calma y reducen la activación del sistema nervioso simpáctico, el encargado de activar y movilizar al organismo en situaciones de estrés o emergencia, aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial o la frecuencia respiratoria.

Dos modalidades para buscar un equilibrio físico y mentalque, pese a las posibles similitudes existentes entre ellas, presentan considerables diferente en los movimientos. Centrando la atención en el yoga, dentro de esta modalidad destacan modalidades como el Hatha Yoga, Kudalini Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Dharma Yoga, Sivananda Yoga y Yoga Aéreo, entre otras.

Aeroyoga, o cómo liberar el cuerpo y la mente desafiando la gravedad

En lo que al Yoga Aéreo o Aeroyoga se refiere, se trata de una variante del yoga que combina posturas del tradicional y algunas suspendidas en el aire con ayuda de una hamaca o columpio de tela. Una práctica que, según los especialistas, permite experimentar una sensación de ingravidez y libertad, al tiempo que mejora la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. El columpio proporciona soporte y ayuda en la ejecución de las posturas, lo que permite a los participantes explorar con seguridad nuevas dimensiones en la práctica del yoga.

Una práctica que nació en 2014 y cuyos beneficios son los siguientes: mejora la circulación efectiva de la sangre hacia el cerebro, reduce la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la sobrecarga del corazón, mejora la actividad parasimpática, ayuda al cuerpo a relajarse, fortalece el core, ayuda a reducir el riesgo de lesiones y mejora la salud cardiorrespiratoria, entre otras. Además, la sensación de ingravidez genera bienestar y hace que la experiencia sea única y especial frente a otros prácticas deportivas más convencionales, favoreciendo un estado de calma, seguridad y confianza.

Para probar esta modalidad, se recomienda optar por prendas sin costuras ni cierres y con cinturas altas para una mayor cobertura y comodidad. También hay que tener en cuenta que al margen de lo que a priori se puede llegar a pensar, los expertos afirman que cualquier persona puede practica Yoga Aéreo, pues, según sostienen, el uso del columpio se puede adaptar a todos los niveles y estados físicos. En cualquier caso, no es necesario estar colgado sin apoyos en el suelo durante toda la clase.

El Aeroyoga o Yoga Aéreo es una opción ideal tanto para quienes quieren incluir la práctica deportiva en la rutina diaria, como para quienes quieran complementarla con otros entrenamientos.