casi dos horas de ejercicio y dieta mediterránea para completar la mañana. Ésta es la propuesta organizada desde la SDC Echavacoiz para mayores de 60 años, como un anticipo saludable para afrontar los excesos que conllevan las fiestas de Navidad. Esta iniciativa, denominada triatlón saludable y que cumple su tercera edición, nació a partir de la colaboración "a tres bandas entre el Gobierno de Navarra, Centros Médicos de Salud y la Sociedad Deportiva Cultural Echavacoiz", según explicó Jokin Ilundáin, uno de los responsables del programa. "Empezamos con una prueba piloto para ocho personas y cada año hemos duplicado la asistencia, este año hay 64 personas en cuatro grupos de 16 cada uno", recordó Ilundáin. Con el objetivo de animar cada vez a más gente, Ilundáin explicó que "hemos ido incluyendo actividades más atractivas, el año pasado fuimos a un balneario en Elgorriaga y esta vez se nos ocurrió hacer un triatlón saludable en vísperas de estas fechas conflictivas".

la jornada Una llovizna intermitente acompañó al nutrido grupo de participantes por el paseo del Arga en las inmediaciones de las piscinas de la SDC Echavacoiz desde las 10.30 horas hasta casi las 12.00 horas. A continuación, los asistentes, ya en el interior de las instalaciones, recibieron una clase dirigida en la que realizaron todo tipo de ejercicios aeróbicos y de fuerza durante 50 minutos, con el fin de "quemar calorías, bajar un poco de peso y aprender a reaccionar ante circunstancias de la vida diaria", describió Ilundáin. Para finalizar la jornada con buen sabor de boca, todos los presentes disfrutaron de una comida con alimentos típicos de la dieta mediterránea (una ensalada mixta, pimientos rellenos, lubina o costillas y fruta de postre) y una sesión de baile. "En alimentación, la mayoría saben incluso más que nosotros, así que en este punto intentamos recordarles las cantidades adecuadas y darles cuatro pautas", agregó Ilundáin.

Principalmente dirigido a personas por problemas de hipertensión, diabetes, osteoporosis, en este programa también pueden tomar parte personas sanas "pero con la tensión alta o con un nivel de azúcar un poco más elevado". Esta jornada se caracteriza por incluir actividades moderadas y en función de unos parámetros cardiorespiratorios y una frecuencia de seguridad (que no superen un número de pulsaciones por minuto o soporten cargas de más de un 30% de su peso). Según aseguró Ilundáin, resulta suficiente para lograr una mejora. "Los resultados, a nivel de azúcar y peso, fueron de entre un 20% y un 30% de mejora. Y sobre su estado de ánimo, ves cómo se dan cuenta de que son capaces de hacer cosas que no hubiesen imaginado que podrían", corroboró Ilundáin.

Varios de los asistentes reconocieron haber "repetido" en esta edición y se mostraron muy satisfechos por la iniciativa. "Vine el año pasado y esta vez me acompaña mi prima. La verdad es que me encanta este sistema, ir a pasear y luego a la sala de pesas, aunque me gustó más cuando nos llevaron al balneario", comentó Elena Llorente.