Conciliar el sueño durante los días de calor se convierte, en ocasiones, en misión imposible. Y es que las altas temperaturas que se mantienen durante todo el día y que por la noche apenas bajan hacen descansar sea una tarea realmente difícil.
La temperatura ideal de la habitación para dormir está en torno a 17-18 grados
Para conseguir un buen descanso en las calurosas noches de verano, los especialistas de Quirónsalud recomiendan "mantener las habitaciones y estancias de la casa en penumbra durante las horas más calurosas del día. Bajar las persianas, toldos, etc. Es aconsejable ventilar la casa durante la primera hora de la mañana o cuando ya sea de noche. El resto del día mantendremos las ventanas cerradas. La temperatura ideal de la habitación para dormir está en torno a 17-18 grados".
Dormir con ventilador, ¿sí o no? Un enfermero tiene la respuesta
Con más de 119.000 me gustas y más de 1.700 comentarios, la publicación del enfermero Jorge Ángel con nombre de usuario @enfermerojorgeangel y que cuenta con más de 6 millones de seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto y creador de contenido responde a quienes dudan de si dormir o no con el ventilador puesto.
"¿Duermes toda la noche con el ventilador encendido? Pues puedes tener algunos problemas. El continuo movimiento de aire hace que los ácaros y el polvo se movilicen más y, por lo tanto, se incrementan los problemas de alergia. Si el aire te está pegando a ti directamente se pueden resecar las mucosas de la nariz y de la boca, esto hace que tu cuerpo producto más moco y, por lo tanto, congestión y dolor de cabeza. Además, también puede aumentar la rigidez y las contracturas musculares. Por lo tanto, lo mejor sería que no te apunte a ti directamente, que apunte hacia otro lado, que gire y que la habitación esté limpia", explica de manera detallada el enfermero.
Una teoría que también comparte los expertos de Quirónsalud, quienes indican lo siguiente: "En caso de tener ventiladores, no deben ponerse directamente en la dirección de la cama, ya que estas corrientes de aire también pueden provocar contracturas musculares entre otros procesos y, además, así no se consigue el efecto deseado. Lo mejor es poner la corriente de aire del ventilador hacia la ventana que dejamos abierta, de tal manera que permite que salga aire caliente de la habitación y entre aire más fresco de fuera. Si además ponemos en la ventana alguna sábana o toalla fina mojada permitimos que el ventilador difunda aire más fresco cuando pasa a través de algo mojado. Incluso si lo ponemos encima del ventilador el aire resultante estará más fresco. Pero nunca debe enfocarse directamente al cuerpo, sino hacia arriba o de forma lateral. El aire caliente se concentra en la parte de arriba de la habitación. Es ahí donde debemos incidir para enfriar la habitación".
