José Abellán, cardiólogo: "Dormir en total oscuridad reduce el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad"

Desde el Gobierno de Navarra hacen referencia a los hábitos saludables de la siguiente manera: "todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social".

"Conductas que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social"

Pero el relato de los expertos de este organismo no se queda ahí. "Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar. Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general", continúan explicando.

En esa misma línea, indican que "los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes: Consumir unadieta equilibrada, tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada, tener un patrón y una calidad de sueño óptimo, realizar actividad física, evitar hábitos tóxicos (no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo), planificar el día, mantener siempre una actitud positiva y evitar el estrés innecesario".

"Dormir en total oscuridad reduce el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad", según un cardiólogo

Con más de 500.000 reproducciones y más de 9.800 me gustas, la publicación del cardiólogo José Abellán, con nombre de usuario @doctorabellan y que cuenta con más de 943.000 seguidores en Instagramy más de 46.000 seguidores en TikTok, no ha pasado desapercibida en dos de las redes sociales del momento. En ella, el experto y creador de contenido enumera "pequeños gestos que disminuyen tu riesgo de infarto".

"Si los llevas a cabo, estarás mejorando la salud de tu corazón. Te explico un poco más. Vapear. A pesar de que no hay estudios experimentales en humanos (no sería ético), los consumidores de vapeadores parecen sufrir más infartos que los que no vapean. Dormir en total oscuridad. Algunos estudios han encontrado que las personas que duermen en total oscuridad, sin luces, y sobre todo las personas mayores, tienen menos tasa de hipertensión, diabetes y obesidad. Embutido y carne procesada. Tenemos muy claro que la carne procesada aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon y el de eventos cardiovasculares con el tiempo. Sedentarismo. Diversos trabajos demuestran que el tiempo que pasas sentado al día se asocia con tu riesgo de sufrir un evento cardiovascular. Por eso, mantenerte activo o hacer snacks de movimiento cuando tienes que pasar tiempo inactivo es una buena idea. Aislamiento social. Sentirse solo asocia peores indicadores de salud. Y los amigos son un buen antídoto. En este mundo de la conexión artificial, queda más con tu gente. El calor y las risas son el mejor ansiolítico. Espero que estos consejos te ayuden a mimarte y a cuidar un poquito más tu salud. En la bibliografía te dejo, por orden, estudios que apoyan lo que te he comentado. Que al final, tu día a día es lo que condiciona tu salud. Cuídate", explica de manera detallada el cardiólogo.