Sol Velasco, nutricionista, sobre la perimenopausia: "Si tu sueño ha cambiado, no es casualidad"

Los especialistas de la Clínica Universidad de Navarra (CUN) hacen referencia a la menopausia como "un periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales. Consiste en el cese permanente de la menstruación. Los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar meses o permanecer varios años después. La edad promedio a la que ocurre en los países desarrollados es entre los 51 y 52 años".

"Periodo fisiológico condicionado por cambios hormonales"

Durante este periodo, "los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y producen menos estrógeno y progesterona. Asimismo, se produce una descalcificación de los huesos. La disminución de estrógenos contribuye al desarrollo de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La osteoporosis suele ser rápida en los primeros 5 años después de ocurrir la menopausia. El riesgo principal de la osteoporosis es la fractura ósea", añaden desde la CUN.

En esa misma línea, los profesionales de la Clínica Universidad de Navarra definen el término perimenopausia como "periodo fisiológico, que precede al climaterio, durante el que tiene lugar la regresión de la función ovárica, hasta el cese definitivo de la actividad menstrual o menopausia".

Una nutricionista sobre la perimenopausia: "Si tu sueño ha cambiado últimamente, no es casualidad"

Con más de 8.000 visualizaciones, la publicación de la nutricionista Sol Velasco, con nombre de usuario @solvelasconutri y que cuenta con más de 3.800 seguidores en Instagram y más de 28.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la experta y también creadora de contenido habla del sueño durante la perimenopausia.

"Durante la perimenopausia, las fluctuaciones hormonales pueden afectar directamente al sistema nervioso, al ritmo circadiano y a la producción de melatonina. Por eso el descanso puede volverse más ligero y fragmentado. La buena noticia es que la alimentación y ciertos hábitos pueden ayudar mucho a mejorar la calidad del sueño. Pequeños ajustes como equilibrar la cena, cuidar el sistema nervioso o apoyar la producción natural de melatonina pueden marcar una gran diferencia con el tiempo. Dormir bien no es un lujo: es una parte fundamental de la salud hormonal, el equilibrio emocional y la energía diaria. Si sientes que tu sueño ha cambiado en esta etapa de tu vida, no lo ignores: entender lo que pasa en tu cuerpo es el primer paso para volver a descansar mejor", explica de manera detallada la nutricionista.