Cuidado con el calor: el error al beber agua fría de golpe que muchos cometen y cómo evitarlo

Estos días de calor, la mejor opción para templar el cuerpo es hidratarse. Sin embargo, no hay que olvidar que no es la solución definitiva: hay que prestar atención a cómo se hace. Y, en este contexto, cabe recordar que ciertos hábitos, como beber agua fría de golpe, pueden ser muy perjudiciales. Así lo explica el sanitario y creador de contenido @enfermerojorgeangel, en un vídeo publicado en sus redes sociales.

El peligro de beber agua fría de golpe

Tal y como apunta el experto, la hidrataciónes clave para mantener una temperatura estable en el organismo. Eso sí, para ello, es fundamental prestar atención a una serie de factores para evitar cualquier tipo de imprevisto.

El @enfermerojorgeangel apuesta por llevar siempre agua, pero recuerda que “beber agua fría de golpe tampoco es bueno porque se puede producir un shock térmico. Es mejor, si está muy fría, atemperarla un poquito en la boca”, apunta.

Asimismo, el sanitario avisa de evitar salir al exterior en los tramos de calor, que suele ser entre las 12 y 18 horas. Y, a la hora de salir a la calle, que sea siempre con ropa que no apriete el cuerpo y cubriendo la cabeza para frenar la radiación solar.

¿Cómo actuar ante el peligro?

Por otro lado, el @enfermerojorgeangel afirma que, si se nota “malestar general, náuseas, vómitos, mareos, piel fría y pálida, y una sudoración excesiva, podéis estar ante un golpe de calor”.

La solución, según el experto, es sencilla: “Rápidamente buscáis una sombra, bebed sorbitos de agua. También pueden ayudar paños con agua templada”, explica, enumerando los síntomas ante un hipotético golpe de calor.

En caso de que haya malestar, el experto pide buscar “la ayuda más cercana posible, así como avisar a los servicios de emergencia de nuestra situación”.

Alternativas para refrescarse correctamente

Una de las mejores alternativas en estos casos, en el que el calor es insoportable, es tomar líquidos frescos como infusiones frías de hierbas, té sin azúcar, agua con rodajas de fruta o incluso bebidas naturales con sales minerales. Tampoco está de más comer alimentos ricos en agua como la sandía, el melón o las fresas, entre otros.

Del mismo modo, los batidos de fruta, yogures líquidos o sopas frías como gazpacho son muy ricos en agua y nutrientes. Y, por supuesto, se recomienda no abusar del alcohol, así como de la cafeína o bebidas muy azucaradas.

Entre otros consejos, una ducha templada puede ayudar a controlar la temperatura sin someterse a cambios bruscos. Y también humedecer o mojar agua fresca, cara, nuca, pies, etc., así como permanecer en lugares bien ventilados.

Y, por último, aplicar técnicas para airear la casa. Una de ellas, la más conocida y efectiva, es la de la ventilación cruzada, abriendo ventanas opuestas únicamente durante las primeras horas de la mañana o por la noche, cuando el aire de fuera de la vivienda es más fresco.