El déficit de atención y descanso hace necesario limitar las pantallas en menores "de forma propositiva y ejemplar"

Los límites en el acceso de la población infantil y adolescente a las pantallas deben establecerse de una forma "amigable, propositiva, más que coercitiva, y ejemplar". Este es el principal mensaje que ha compartido el Dr. José Manuel Moreno, codirector del Departamento de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarraen un nuevo episodio del videopódcast Saber es Salud.

Las sociedades científicas coinciden al señalar que, por debajo de los dos años, un niño no debe consumir pantallas; entre los dos y los seis, poco tiempo, siempre acompañado y con un objetivo educativo detrás; y, por encima de esa edad, se recomienda un uso razonable que, en cualquier caso, no supere las dos horas diarias.

El Dr. Moreno ha reconocido que en las consultas ya perciben que el consumo de pantallas está afectando a la salud física y mental de los niños, aunque ha asegurado que no hay una única causa: "Notamos que los menores tienen más frustración, descansan peor y les cuesta más mantener la atención. Es cierto que puede haber múltiples factores, pero estamos seguros de que el uso de dispositivos a edades tan tempranas influye lo suficiente como para tenerlo en cuenta y tomar decisiones".

"Las familias deben establecer límites, incluidos ellos mismos"

En este contexto, la prevención es un factor clave. "Las familias deben ser conscientes de la importancia de establecer límites en el uso de los teléfonos móviles. En ocasiones, observamos cierto derrotismo en algunos padres que no son capaces de controlar esta realidad. Hay que reconocer que la limitación tiene que incluir a todos, porque los niños imitan a sus progenitores. A partir de ahí, es bueno recurrir a alternativas relacionadas con el juego y la actividad física", ha destacado el Dr. Moreno.

Alimentación saludable desde el embarazo

Durante la conversación en torno a la salud de los menores en nuestro tiempo, el codirector del Departamento de Pediatría de la Clínica ha subrayado que "es importante concienciar a los niños desde pequeños de que comer bien y hacer ejercicio les aleja de los médicos. En lo que respecta a la alimentación, es clave adquirir hábitos saludables incluso desde el embarazo", ha recalcado.

Además, el también director del Instituto de Nutrición y Salud de la Universidad de Navarra ha añadido que "no hay que fomentar el consumo de ultraprocesados por mucho que un niño no tenga sobrepeso durante la infancia, ya que ese tipo de alimentación tendrá repercusiones en el futuro".

Evitar pantallas dos horas antes de acostarse

Por otro lado, con respecto al sueño, el Dr. Moreno ha recomendado a las familias seguir rutinas que acostumbren a los más pequeños a seguir una buena higiene del descanso y, por supuesto, evitar los dispositivos desde dos horas antes de acostarse: "La luz de las pantallas no aporta nada a los circuitos hormonales que favorecen el sueño. Están hechas para mantenerte alerta. Es todo lo contrario a lo que buscamos. Por eso, independientemente de los contenidos a los que pueden acceder, las pantallas no deben permanecer dentro de las habitaciones".