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Ni 8 horas ni ciclos de sueño: esto es lo que debes dormir cada día para tener buena salud, según un experto navarro

Iñaki García de Gurtubay, jefe de Neurofisiología del HUN, señala que "la necesidad de sueño es lo que dormiríamos si no nos pusiesemos alarma para despertarnos durante diez días seguidos"

Unai YoldiUnai Yoldi

PAMPLONA | 01·06·26 | 20:26 | Actualizado a las 21:46

Ni 8 horas ni ciclos de sueño: esto es lo que debes dormir cada día para tener buena salud, según un experto navarroUnai Beroiz/ G.N.

Los casos de trastornos del sueño han ido aumentando en los últimos años, pero siempre han existido. Lo que ocurre –explica Iñaki García de Gurtubay, jefe del Servicio de Neurofisiología del Hospital Universitario de Navarra (HUN) y responsable de la Unidad del Sueño– es que hace 20 años “no teníamos los aparatos actuales y por eso ahora se diagnostica más”.

No obstante, advierte que “los malos hábitos alimenticios y de sueño se han incrementado mucho en los últimos años. La obesidad empieza a ser un problema serio y está muy relacionada con los trastornos del sueño”.

Y en el Estado, la situación es peor que en otros países. “En España, los adultos duermen de media dos horas menos que en el resto de Europa y los menores, hora y media menos”, apunta el facultativo.

Según detalla, sobre el papel un adulto debería dormir entre 7 y 8 horas al día y los menores y adolescentes 10. Pero matiza que no es una cuestión solo de cantidad, sino también de calidad: “Es importante cuánto dormimos, pero también dónde y si es de manera continuada. También es fundamental la sensación con la que nos despertemos, si las horas de sueño han servido o no del todo”.

“La necesidad real de sueño depende de cada persona pero sería lo que dormiríamos si no tenemos que trabajar y no nos ponemos alarma para despertarnos durante diez días seguidos”, señala García de Gurtubay.

Insomnio, la más prevalente

Por edades, el neurofisiólogo del HUN explica que el trastorno más habitual es el insomnio, pero al tener peor tratamiento, “lo que más vemos en la unidad son apneas obstructivas de sueño”.

“En el caso de los menores, nos vienen sobre todo por trastornos respiratorios del sueño y para descartar movimientos raros”, indica el médico del HUN, que señala que los pacientes “pasan una noche ingresados, duermen aquí y a las 8 de la mañana se marchan a casa. Después los resultados los enviamos al médico correspondiente para su valoración y diagnóstico”.