La "regla del 3" con la que Julian Iantzi ha empezado 2025 haciendo deporte

Uno de los propósitos de año nuevo más frecuentes y que no falta cada años es el de hacer deporte.

Según los profesionales de los Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de España (COLEF), "un estudio publicado en 2002 en la Journal of Clinical Psychology señalaba que, tras 6 meses, el 46% de las personas que tenían un propósito para el Año Nuevo tuvieron éxito para continuar y conseguir sus objetivos relacionados principalmente con perder peso, comenzar un programa de ejercicio físico o dejar de fumar. Sin embargo, entre aquellos que no se impusieron propósitos de Año Nuevo, pero que sí que querían afrontarlos más adelante, solo consiguieron tener éxito en sus objetivos un 4%".

El deporte, el mejor de los aliados para gozar de una buena salud

Y es que tal y como afirma el Ministerio de Sanidad, la actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal y fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

La "regla del 3" que aplica Julian Iantzi para hacer deporte

"Yepa, ¿qué pasa, cuadrilla? Año nuevo, propósito nuevo, dicen muchos. El mío no, el mío es seguir quemando zapatilla", comienza diciendo el presentador de Lesaka,Julian Iantzi, en una publicación de Instagram, donde cuenta con más de 39.000 seguidores. "Para el resto, el deporte es una buena opción, tanto física como mentalmente ayuda", añade Julian.

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Con el objetivo de animar a sus seguidores a hacer deporte, Julian Iantzi ha compartido con ellos su regla básica para el ejercicio físico. No es otra que "la regla del tres". Una regla que según explica consiste en lo siguiente: "En tres días vas adquiriendo una motivación. En tres semanas lo que adquieres es un hábito. En tres meses vas adquiriendo unos objetivos y los consigues".

"Ya puedes hacer lo que quieras. Paso a paso. Porque la pereza es amiga de la pobreza. El cuerpo es vago. Haz deporte que te va a venir bien para el cuerpo y la mente", termina diciendo el presentador.