¿Qué alimentos producen y reducen los gases intestinales?

La formación de gases intestinales debido a la ingesta de algunos alimentos es, tal y como así lo confirman desde la Organización de Consumidores y Usuarios, popularmente conocida como la OCU, algo normal. Las bacteriasque hay en nuestro aparato digestivo utilizan los componentes de los alimentos que no absorbemos y los fermentan.

La cantidad de gas producido en el aparato digestivo varía según cada individuo y depende, tal y como así lo señalan los expertos de la OCU, de dos factores principales: La dieta o la cantidad de residuos fermentables y las composición y actividad metabólicas de los microorganismos del colon.

¿Qué alimentos producen gases intestinales?

Algunos alimentos son conocidos por causar gases intestinales, lo que puede resultar en incomodidad y malestar abdominal. Unos alimentos que incluyen legumbrescomo frijoles, lentejas y garbanzos, así como vegetales crucíferos como brócoli, coliflor y repollo. Además, lácteos como la leche y ciertos tipos de queso también pueden contribuir a la producción de gases en algunas personas.

@dr.rawdy

Alimentos que produce gases.

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6 alimentos que reducen los gases intestinales

De igual manera que hay alimentos que producen gases, también los hay que los reducen.

Jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades digestivas y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y la formación de gases intestinales.

Yogur

El yogur contiene probióticos, bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal y reducir los gases.

Papaya

La papaya contiene una enzima llamada papaína, que puede ayudar a descomponer los alimentos y facilitar la digestión, lo que a su vez puede reducir la formación de gases.

Hinojo

Las semillas de hinojo tienen propiedades carminativas, lo que significa que pueden ayudar a reducir la producción de gases y aliviar la hinchazón abdominal.

Menta

La menta es conocida por su capacidad para calmar el tracto digestivo y reducir la hinchazón, lo que puede ayudar a reducir la formación de gases.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia antiinflamatoria que puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la formación de gases intestinales.