Rosana Parra, nutricionista: "La clave para perder peso en la menopausia es dejar de seguir estos hábitos"

Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) explican que "la menopausia es un periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales. Consiste en el cese permanente de la menstruación. Los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar meses o permanecer varios años después".

"Periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales"

"La edad promedio a la que ocurre en los países desarrollados es entre los 51 y 52 años", prosiguen relatando desde la CUN.

En esa misma línea, los profesionales de este mismo organismo indican que "los síntomas más característicos son la aparición de sofocos, referidos típicamente como una sensación de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara y que pueden acompañarse de intensa sudoración. Normalmente vienen a durar unos minutos, aunque pueden ser más prolongados".

"Otros síntomas que pueden asociarse a corto plazo son la sequedad vaginal, la quemazón en los genitales, la frecuencia y urgencia en la micción, y una mayor frecuencia de infecciones urinarias. También es característica la pérdida de la elasticidad de la piel y los cambios en la textura, el tamaño y la consistencia de las mamas. Muchas mujeres refieren episodios de ansiedad, depresión, irritabilidad, pérdida de memoria e insomnio. También es característica una disminución en la libido, es decir, en el apetito sexual, que se puede ver agravado por las molestias producidas en la relación sexual, debido a la sequedad vaginal", añaden desde la CUN.

"La clave para perder peso en la menopausia es dejar de seguir estos hábitos"

Con más de 1.900 me gustas, la publicación del nutricionista Rosana Parra, con nombre de usuario @fit.rosana y que cuenta con más de 296.000 seguidores en Instagram, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la especialista habla de "cuatro grandes errores que cometemos en la menopausia y no nos dejan perder grasa".

"Entramos en esta etapa de la menopausia, nuestro cuerpo empieza a cambiar rápidamente. Antes dejábamos de comer, hacíamos cardio y bajabas de peso, ahora no. Lo que pensamos es, ahora lo que tengo que hacer es comer todavía mucho menos, ya que me engorda y hacer más horas de cardio. Gran error. Lo primero que tienes que entender, es lo que está ocurriendo en tu cuerpo. Estás perdiendo músculo, te estás haciendo mayor y esto hace que tu metabolismo sea todavía más lento. Trabaja a favor de tu metabolismo, construye musculatura, quemarás más calorías, te verás mucho más joven, tendrás salud. En la menopausia, no comas menos: Distribuye macro nutrientes de acuerdo a tus necesidades. Haz pesas, entrenando pesado. Aprende a descansar. En el descanso crece el músculo. Más no es mejor. También es necesario dormir 7 o 8 horas diarias. Mantente hidratada. Muchas veces se confunde el hambre con sed. Bebemos muy poquito. Oblígate un poco más. Si haces todo esto, perderás grasa, pero sobre todo ganarás salud, energía, alegría. Alejarás enfermedades de tu vida y llegará a tu vejez mejor que nunca. Por favor, cuídate, tu salud es lo más importante que tienes", explica de manera detallada la experta.