Adiós a la hinchazón en la menopausia: estos alimentos "aspiradores hormonales" serán tus aliados, según Boticaria García

Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) explican que "la menopausia es un periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales. Consiste en el cese permanente de la menstruación. Los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar meses o permanecer varios años después".

"Periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales"

"La edad promedio a la que ocurre en los países desarrollados es entre los 51 y 52 años", prosiguen relatando desde la CUN.

En esa misma línea, los profesionales de este mismo organismo indican que "los síntomas más característicos son la aparición de sofocos, referidos típicamente como una sensación de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara y que pueden acompañarse de intensa sudoración. Normalmente vienen a durar unos minutos, aunque pueden ser más prolongados".

"Otros síntomas que pueden asociarse a corto plazo son la sequedad vaginal, la quemazón en los genitales, la frecuencia y urgencia en la micción, y una mayor frecuencia de infecciones urinarias. También es característica la pérdida de la elasticidad de la piel y los cambios en la textura, el tamaño y la consistencia de las mamas. Muchas mujeres refieren episodios de ansiedad, depresión, irritabilidad, pérdida de memoria e insomnio. También es característica una disminución en la libido, es decir, en el apetito sexual, que se puede ver agravado por las molestias producidas en la relación sexual, debido a la sequedad vaginal", añaden desde la CUN.

Los alimentos "aspiradores hormonales" que serán tus aliados en la menopausia

Con más de 187.000 visualizaciones y más de 8.000 me gustas, la publicación de la farmacéutica, nutricionista y óptico-optometrista Boticaria García, con nombre de usuario @boticariagarcia y con más de 910.000 seguidores en Instagramy más de 49.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la experta y creadora de contenido habla de alimentos "aspiradores hormonales" perfectos para la menopausia.

"Si estás en menopausia o perimenopausia te voy a dar una razón poderosa para comer brócoli. En el brócoli está la aspiradora de tus hormonas jubiladas. Bueno, no solo en el brócoli, ya sabes que yo siempre barro para casa. Hablo de las crucíferas en general, coliflor, coles de bruselas, pero también el kale, el rábano, la rúcula...todas tienen aquí dentro un agente de limpieza con nombre de Star Wars, el I3D. Este robot aspiradora captura los estrógenos jubilados, esos que ya han cumplido su misión y que si se quedan por aquí pueden volverse tóxicos. Los atrapa y los elimina de forma segura, si no los retiras es como dejar la bolsa de basura abierta en mitad del salón. El resultado es hinchazón y un caos en tu equilibrio hormonal. Y ojo, no todo es brócoli hervido. Los chips de kale, ensalada de col crujiente o el famoso colirroz, que lo puedes hacer fácil con estos formatos, también puntúan para que tu aspiradora interna no deje de limpiar", explica de manera detallada Boticaria García.

Pero el discurso de la experta no se queda ahí. "En resumen, más crucíferas en la menopausia es como tener un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien", añade la experta.