Aurelio Rojas, cardiólogo: "El magnesio ayuda a ganar músculo y a mejorar el rendimiento físico"

El magnesio es, tal y como así lo definen desde la Clínica Universidad de Navarra, un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel fundamental en diversas funciones fisiológicas, incluyendo la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la síntesis de proteínas y la regulación de la presión arterial.

Un mineral esencial cuyo déficit o exceso puede provocar una variedad de trastornos médicos

"Se encuentra predominantemente en los huesos y tejidos blandos, y su equilibrio adecuado es crucial para mantener la salud general. El déficit o exceso de magnesio puede provocar una variedad de trastornos médicos", añaden los especialistas.

Un mineral que interviene en la conversión de alimentos en energía a través de su participación en la producción de ATP, regula la función muscular al controlar el flujo de calcio y potasio, contribuye a la densidad ósea al interactuar con el calcio y la vitamina D, modula la transmisión nerviosa y la excitabilidad neuronal y ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y regula la presión arterial.

"El magnesio ayuda a ganar músculo y a mejorar el rendimiento físico", según un cardiólogo

Con más de un millón de visualizaciones y más de 44.000 me gustas, la publicación del cardiólogo Aurelio Rojas, con nombre de usuario @doctorrojass y que cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram y más de 230.000 en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto y también creador de contenido habla del magnesio.

"¿Ayuda a ganar músculo y mejorar el rendimiento físico? Sí. ¿Reduce la presión arterial? Sí. ¿Y el azúcar en sangre? Sí. ¿Reduce el riesgo de desarrollar diabetes? Sí. ¿Es malo para las mujeres? No, al contrario, ayuda muchísimo en la menopausia y en la osteoporosis. ¿Fortalece los huesos y mejora la densidad ósea? Sí. ¿Produce retención de líquidos? No. ¿Daña los riñones? No. ¿Reduce el colesterol? Sí. ¿Antiinflamatorio? Sí, de hecho baja marcadores analíticos como la PCR. ¿Ayuda a perder peso? Sí. ¿Y con la depresión? Sí. ¿Mejora el estrés? Sí. ¿Y el descanso? Sí. ¿Son algunas formas de magnesio mejores que otras? Sí. ¿Cuánto magnesio que tienes que tomar al día para conseguir todos estos beneficios? Entre 200-400 miligramos de magnesio elemental al día en una o dos tomas, preferiblemente con la comida o por la noche para ayudarte a descansar. ¿Qué personar deberían considerar suplementarse con magnesio? Independientemente del deporte que hagan, los mayores de 50 años, las mujeres en menopausia o con osteoporosis, personas con estrés o ansiedad, diabéticos y cualquiera con una dieta baja en vegetales, nueces o cereales integrales", explica de manera detallada el cardiólogo.