La endometriosis afecta aproximadamente al 10% de las mujeres, y se caracteriza por un proceso de inflamación crónica de bajo grado que puede provocar dolor pélvico, sangrados abundantes, alteraciones hormonales e incluso dificultades para concebir. En muchos casos, los síntomas se agravan por factores alimentarios y de estilo de vida, por lo que la nutrición juega un papel clave en su manejo.

Según explica el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero), el primer paso es reducir los alimentos proinflamatorios que pueden empeorar los síntomas. “Conviene limitar los ultraprocesados, los productos con gluten en exceso y los que aumentan los picos de glucosa, como los cereales refinados, el pan blanco o los productos azucarados”, apunta.

[CONSULTORIO] ¿Tienes dudas sobre alimentación o hábitos saludables? Envía tu consulta a lector@noticiasdenavarra.com y el especialista Javier Fernández Ligero las responderá.

La redacción de DIARIO DE NOTICIAS seleccionará las preguntas de los lectores que se publicarán en noticiasdenavarra.com, siempre acompañadas de la respuesta del nutricionista.

En su lugar, el nutricionista recomienda seguir una alimentación antiinflamatoria basada en alimentos frescos y ricos en grasas saludables. En esta dieta deberían estar presentes el pescado azul, los frutos secos, las semillas, el aguacate y el huevo, además de una moderación en el consumo de carne roja. Estos alimentos ayudan a mejorar la respuesta del sistema inmune y a reducir la inflamación del tejido endometrial.

Fernández Ligero también destaca la importancia de mantener estables los niveles de glucosa y acompañar la alimentación con actividad física regular. “El entrenamiento de fuerza controlado y los paseos diarios contribuyen a mejorar la circulación, equilibrar las hormonas y aliviar en gran medida los síntomas asociados a la patología”, señala.

Una dieta antiinflamatoria, junto con hábitos saludables, puede ser una aliada eficaz para aliviar las molestias de la endometriosis y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.