Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) definen el término articulación como "la estructura anatómica que conecta dos o más huesos entre sí, permitiendo el movimiento y otorgando estabilidad al esqueleto humano. Las articulaciones forman parte esencial del sistema musculoesquelético y su función es clave para la locomoción, el mantenimiento de la postura y la ejecución de tareas motoras complejas".
En el cuerpo humano existen más de 360 articulaciones
"En el cuerpo humano existen más de 360 articulaciones, variando desde estructuras rígidas sin movilidad, como las suturas craneales, hasta complejos mecanismos móviles como la rodilla o el hombro", explican desde este organismo.
En la línea con lo que comentan, las articulaciones pueden clasificarse según el tejido de unión, dentro de donde se incluyen las articulaciones fibrosas, las articulaciones cartilaginosas y las articulaciones sinoviales, y según el grado de movilidad, donde están las sinatrosis, anfiartrosis y diartrosis. Sin entrar demasiado en detalle, es interesante tener en cuenta que "las articulaciones sinoviales son las más complejas y funcionales del cuerpo. Están diseñadas para soportar cargas mecánicas y permitir movimientos en varios ejes. Sus componentes principales son: cartílago articular, cápsula articular, membrana sinovial, ligamentos, tendones y bolsas serosas o bursas".
En líneas generales, entre las funciones de las articulaciones destacan: "Facilitar el movimiento de las extremidades y el tronco. Permitir la locomoción mediante la transmisión de fuerzas musculares. Amortiguar impactos gracias a la presencia de cartílago y líquido sinovial. Proporcionar estabilidad al mantener unidos los huesos en posiciones funcionales. Proteger órganos internos en zonas como la pelvis o la caja torácica".
¿Por qué te crujen las articulaciones? Esta es la respuesta del nutricionista Luis Zamora
Para mantener unas articulaciones saludables los especialistas de la CUN recomiendan: "Ejercicio físico regular de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar yoga. Mantenimiento del peso corporal adecuado para reducir la carga sobre las articulaciones. Buena hidratación para preservar el líquido sinovial. Alimentación equilibrada rica en antioxidantes, calcio, vitamina D y omega-3. Evitar el sedentarismo y los movimientos repetitivos forzados".
Quien tampoco ha querido dejar pasar la oportunidad de hablar de las articulaciones ha sido el nutricionista Luis Zamora. Lo ha hecho en una de sus intervenciones en programa de radio 'Atrévete', de la Cadena Dial.
A la pregunta "¿Qué hago si me crujen las articulaciones?", el nutricionista respondía lo siguiente: "Pues, o estás cumpliendo años, que con los años ya sabemos que las articulaciones crujen, o falta o carencia, o no estamos tomando el suficiente calcio y vitamina D, con lo cual también puede ser una señal o un signo para aumentar el consumo de lácteos, pescados azules, legumbres o verduras como el kale, que son muy ricas en calcio".
"Si te salen moratones inesperados puede ser falta de vitamina C, que sabéis que interviene en la formación del colágeno, con lo cual habría que aumentar esos alimentos ricos en vitamina C o de vitamina K, que intervienen en la coagulación. Los espasmos recurrente en el ojo pueden ser también un signo de que a lo mejor no estás tomando todo el magnesio que deberías, las espinacas y las nueces son tus aliados.", concluye explicando el nutricionista Luis Zamora.
