!["Cenar más tarde de las 21:00 y desayunar antes de las 09:00 no es bueno para tu salud",](https://estaticosgn-cdn.deia.eus/clip/efa824b6-9368-4f1a-b1b7-3ef09d3639e9_16-9-discover-aspect-ratio_default_0_x187y56.jpg ""Cenar más tarde de las 21:00 y desayunar antes de las 09:00 no es bueno para tu salud",")
Según una popular expresión, hay que "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo". Según apuntan desde el Ministerio de Sanidad, la cena debe suponer el 25-30% del total del aporte calórico diario.
Un periodo de ayuno durante la noche es esencial para un metabolismo saludable
Además de eso, es importante respetar el efecto del ayuno nocturno. Un periodo de ayuno durante la noche es esencial para un metabolismo saludable. Comer tarde en la noche puede interrumpir este proceso y afectar negativamente la forma en que el cuerpo maneja la glucosa.
En esa misma línea, los especialistas recomiendan darle prioridad a los hidratos de carbono que sean más fáciles de digerir que las grasas. Si se tienen problemas para conciliar el sueño, es recomendable no cenar alimentos ricos en proteínas, ya que no favorecen el sueño.
"Cenar más tarde de las 21:00 y desayunar antes de las 09:00 no es bueno para tu salud", según una nutricionista
Con más de 24.000 visualizaciones y más de 700 me gustas, la publicación de la nutricionista Júlia Farré, con nombre de usuario @julia.farre.moya y que cuanta con más de 18.000 seguidores en TikTok y más de 49.000 en Instagram, no ha pasado desapercibida en dos de las redes sociales del momento.
En ella, la experta y también creadora de contenido plantea lo siguiente: "Dejas menos de 12 horas entre cena y desayuno? Puede no ser bueno para tu salud".
"¿Cenas más tarde de las 21:00 de la noche y desayunas antes de las 09:00 de la mañana? Pues esto no es bueno para tu salud. El cuerpo necesita hacer un ayuno nocturno de, por lo menos, 12 horas para poder hacer correctamente todas las funciones que necesita hacer mientras tú duermes. ¿Qué funciones son? Pues descanso del tracto digestivo, regeneración celular. En el caso de los niños, el crecimiento. Los niños crecen mientras duermen. Así que este consejo es apto para toda la familia", explica de manera detallada la nutricionista Júlia Farré.
