Aurelio Rojas, cardiólogo: "Dos cosas que haces todos los días y son tan perjudiciales como fumar"

En la línea con lo que comentan desde el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT), el tabacoprovoca cerca de 52.000 muertes anuales en España por dolencias como la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe.

"El tabacoprovoca cerca de 52.000 muertes anuales"

"También es el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que la incidencia de la patología coronaria en los fumadores es tres veces mayor que en el resto de la población. Fumar apenas un cigarrillo al día lleva aparejado un riesgo de enfermedad coronaria o ictus mucho mayor del esperado: aproximadamente la mitad del riesgo de los fumadores de 20 cigarrillos al día. No hay un nivel seguro de tabaquismo para la enfermedad cardiovascular. Los fumadores deberían intentar eliminar del todo el hábito, en lugar de disminuir el consumo para reducir el riesgo", argumentan desde la Fundación Española del Corazón.

"Dos cosas que haces todos los días y son tan perjudiciales como fumar", según un cardiólogo

Con más de 525.000 visualizaciones y más de 25.000 me gustas, la publicación del cardiólogo Aurelio Rojas, con nombre de usuario @doctorrojass y que cuenta con más de un millón de seguidores enInstagramy más de 190.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto y creador de contenido habla de "dos cosas que haces todos los días y son tan perjudiciales como fumar".

"Dos cosas que hacemos todos los días y para nuestro corazón son igual de perjudiciales que el tabaco. La primera de ellas la hacemos 9 de cada 10 personas en España, es comer más del doble de la cantidad de azúcar diaria recomendada. El 80% de azúcar que comes al día está oculto en los alimentos procesados que compras en el súper. Revisas siempre los azúcares añadidos en los ingredientes. Nada de lo que viene envasado en un paquete es bueno para ti. Lo segundo, esta es increíble porque a todos nos parece normal y casi triplica el riesgo de infarto, es dormir menos de 6 horas al día. Sacrificar tu descanso no solo destroza tu corazón, sino también tu metabolismo, tu cerebro y tu sistema inmune, que te defiende de las infecciones y el cáncer", comienza explicando el experto.

Pero el relato de Aurelio Rojas no se queda ahí. "El exceso de azúcar aumenta la inflamación, la resistencia a la insulina, la presión arterial y los triglicéridos, creando el entorno perfecto para que tu corazón enferme sin que te enteres. Si hay más de 5 g por porción… déjalo en la estantería. La evidencia es contundente: dormir poco duplica o incluso triplica el riesgo de infarto. Porque altera tu sistema nervioso, sube el cortisol, empeora la sensibilidad a la insulina, acelera la aterosclerosis y deprime el sistema inmune. Consejo práctico: fija una 'hora límite' para pantallas, cena ligera y busca siempre dormir entre 7 y 8 horas reales", añade.