¿Por qué el bruxismo puede manifestarse con mayor frecuencia en enero?

Los expertos de Sanitas Dental advierten que el bruxismo puede manifestarse con mayor frecuencia o agravarse durante el mes de enero, debido al aumento del estrés y la tensión emocional tras la Navidad y los propósitos de Año Nuevo.

Según el Estudio Sanitas de Salud Bucodental 2025, casi 2 de cada 10 personas en el Estado (17,4%) padecieron bruxismo en 2024, muchas veces sin diagnóstico. El bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes involuntariamente, principalmente durante el sueño, lo que puede causar desgaste dental, sensibilidad, dolor facial y cefaleas recurrentes.

Factores que intensifican el bruxismo y síntomas frecuentes

Con el inicio del año, las rutinas exigentes, la reducción de horas de luz, el descanso de menor calidad y la mayor carga mental afectan la calidad del sueño, favoreciendo los microdespertares donde el bruxismo se intensifica.

Los primeros síntomas, como rigidez mandibular al despertar y molestias cervicales, suelen normalizarse o atribuirse al cansancio. Además, el bruxismo puede ser una manifestación física de la tensión emocional acumulada, ya que el cuerpo canaliza el estrés concentrándolo en la mandíbula.

Recomendaciones para prevenir y tratar el bruxismo

Se aconseja reducir la exposición a pantallas antes de dormir, limitar el consumo de cafeína a las primeras horas del día y cuidar la postura para evitar tensiones en cuello, hombros y mandíbula. También es importante adaptar el entorno del dormitorio para un descanso óptimo: ambiente oscuro, silencioso y con temperatura estable entre 16 y 20 °C. Si el dolor mandibular, la rigidez o las cefaleas son frecuentes, se recomienda consultar a un profesional para una valoración y evitar que el bruxismo se cronifique.