La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere consumir energía. "En la práctica, consiste en cualquier movimiento, realizado incluso durante el tiempo de ocio, que se efectúa para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, para trabajar o para llevar a cabo las actividades domésticas. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud. Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar: caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes y participar en juegos y actividades recreativas. Todas las personas pueden realizarlas y disfrutar de ellas en función de su capacidad", señalan desde la OMS.
En relación a la actividad y al estilo de vida saludable, es habitual escuchar decir que lo recomendado es dar 10.000 pasos al día. Pero, ¿qué hay de cierto detrás de esa creencia? Según señalan desde National Geographic, dar entre 9000 y 10 000 pasos diarios reduce el riesgo de muerte en más de un tercio y el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 20%, pero incluso aumentos menores resultaron beneficiosos, según un estudio realizado con más de 72 000 personas.
Estos son los pasos que hay que dar al día según una cardióloga
Con más de 920.000 reproducciones y más de 19.300 me gustas, la publicación de la cardióloga y creadora de contenido Magdalena Perello, con nombre de usuario @magdalena.perello, que cuenta con más de 95.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente.
En ella, la especialista habla de los pasos que hay que dar al día. "10.000 pasos al día. ¿Te suena esa frase? ¿Te lo han dicho a ti también? Bueno, pues es un mito. Es falso", ha comenzado diciendo Magdalena Perello al inicio de su vídeo.
Tal y como relata la cardióloga, esta popular recomendación surgió en la década de los años 60, cuando un equipo de japoneses lanzó un podómetro que contaba 10.000 pasos al día. "Y mira tú que caló hondo en la sociedad y el mensaje hasta hoy en día se ha transmitido así", añade la cardióloga.
Según ha explicado, con 6.000 pasos al día ya se obtienen beneficios significativos para la salud del corazón. "La evidencia científica y los últimos estudios señalan que con 6.000 pasos al día ya habría un beneficio para tu corazón", añade Magdalena Perello.
"Lo más importante es ser activo. Ser activo, cada uno con su forma física y su capacidad funcional", recalca la creadora de contenido.
