¿Por la mañana o por la tarde? Este es el mejor momento del día para hacer ejercicio según National Geographic

Según datos publicados por EITB Data el pasado mes de enero, 6 de cada 10 personas de la Comunidad Autónoma Vasca y Navarra practican deporte semanalmente, concretamente el 58,9 % en la CAV y el 56 % en Navarra.

Navarra, la quinta comunidad autónoma del Estado con más deportistas de diario

Un dato que en Navarra ha aumentado del el 53,3% al 56%. Es más, Navarra está en el quinto puesto del ranking de comunidades autónomas con más deportistas de diario (detrás de Canarias, Andalucía y Murcia) con un 24, 8%. La media del Estado está en un 23,8 %.

Y es que los navarros que afirman hacer deporte realizan, de media, sesiones de tres cuartos de hora, o lo que es lo mismo, 45 minutos.

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan "por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes". Pero, ¿cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

Este es el mejor momento del día para hacer ejercicio según los expertos

"Un reciente metaanálisis evaluó el efecto conjunto de 9 estudios en los que participaron un total de 450 personas. Los resultados revelaron que el ejercicio por la tarde resulta más beneficioso para la salud cardiovascular", así es como desde National Geographic hacen referencia al mejor momento del día para hacer ejercicio.

Según el estudio al que hacen referencia, "la conclusión se obtuvo tras observar una mayor reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre tras el ejercicio vespertino. La actividad física a esta hora también es la mejor opción para disminuir la tensión en personas con hipertensión arterial. Por si fuera poco, en personas con diabetes tipo 2, el ejercicio por la tarde es más eficaz para controlar los niveles de azúcar en sangre".

Eso sí, desde la prestigiosa revista señalan que "esta línea de investigación es muy reciente, y tiene que quedar bien claro que el ejercicio es siempre beneficioso, independientemente del momento en el que se realice. Quienes no tienen flexibilidad horaria para escoger cuándo hacer ejercicio, pueden continuar haciéndolo por la mañana. Y en ese caso, obtendrán un beneficio extra al mejorar su capacidad de atención, memoria y toma de decisiones".