Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) se señala que "todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta".
De 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana para todos los adultos
En esa misma línea, indican que se "recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes".
Una teoría que afirman de la siguiente manera: "la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral".
En esa misma línea, desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) mantienen que "un estilo de vida saludable que incluya la actividad física, relacionarse socialmente y una actitud mental positiva son algunos de los factores que pueden influir en una vida longeva en algunos individuos. Aumenta la esperanza de vida, reduce la progresión y el desarrollo de algunas enfermedades crónicas mientras se disminuye el riesgo de la discapacidad del individuo".
¿Por qué se te pone la cara roja al correr? El cardiólogo Aurelio Rojas tiene la respuesta
Con más de 472.000 visualizaciones y más de 12.000 me gustas, la publicación del cardiólogo Aurelio Rojas, con nombre de usuario @doctorrojass y que cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram y más de 221.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente en dos de las redes sociales más utilizadas del momento. En ella, el doctor y también creador de contenido responde a la siguiente pregunta: "¿Por qué se te pone la cara roja al correr?".
"Si cuando corres, o haces deporte, se te pone la cara súper roja, este vídeo te interesa. Mucha gente piensa que eso significa que están en mala forma, pero en realidad no, suele ser algo peligroso y tiene una explicación muy interesante que tienes que saber. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce más calor y para evitar que la temperatura de tu cuerpo suba demasiado, el organismo activa un mecanismo muy inteligente, dilata los vasos sanguíneos de la piel y esto permite que más sangre llegue a la superficie y así puedas librar calor al exterior. Por eso, la cara o las manos se nos ponen rojas, y hasta a veces con manchitas blancas. Esto ocurre mucho más en personas, si, como tú, que tienes la piel clara. Cuánto más intenso es el ejercicio, peor. Cuando hace calor, frío o humedad, peor. Cuando el cuerpo tiene una respuesta vascular más marcada. Esto pasa, sobretodo, en las mujeres. Ahora bien, esto no es malo ni peligroso, pero si además de este enrojecimiento aparecen síntomas como mareo, dolor en el pecho, palpitaciones importantes o dificultad para respirar mientras haces deporte, entonces sí es importante consultarlo con tu médico. Porque el ejercicio nunca debería provocarte ningún tipo de malestar importantes. Así que, si al correr se te pone la cara roja, probablemente tu cuerpo simplemente está haciendo algo muy inteligente, regular su temperatura para proteger, sí, tu corazón", explica de manera detallada el doctor.
